Comment faire votre équipe de basket-ball de l`école

Mettre en forme de basket-ball

• Contact Fierce physique, changements brusques de direction, sprints durs, bondissant, sautant, atteignant et sauter - votre corps a besoin pour être en mesure de supporter les rigueurs du basket-ball. Former votre corps en forme spécifique de basket au moins huit semaines avant essais. Des muscles plus forts effectuer des actions avec l`intention vicieux, donc obtenir sur une routine de levage complet du corps. séances d`entraînement Plyometric former votre corps pour sauter et changer de direction. Agilities vous font de l`endurance plus rapide et le sprint travail augmente anaérobie. Travailler sur quatre à six jours par semaine pendant au moins une heure par jour, en se concentrant sur ce qui vous rend plus athlétique sur le terrain.

La pratique rend parfait

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  Présentez-vous à l`essai prêt à frapper le sol en cours d`exécution par la pratique des compétences avec un partenaire, par vous-même et pendant les jeux de ramassage. Utilisez un partenaire pour tirer hors des pics, la pratique passant et se déplace post-up. Focus sur les fondamentaux par vous-même, d`effectuer des exercices de dribble et le tir lancers francs. Et trouver un jeu de pick-up locale compétitive avec des joueurs plus expérimentés. Les travaux sur la boxe, en jouant la défense tenace et à maintenir avec la foule plus rapide. Vos adversaires élevés d`âge scolaire apparaîtront au ralenti pendant essais.

Carburant Your Fire

• La plupart des athlètes ne reçoivent pas suffisamment de protéines, qui peut ruiner tous ces gains musculaires que vous avez travaillé si dur. Essayez d`ingérer un à 1,7 grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel au cours de votre routine pré-saison d`entraînement. Cela peut être une tâche difficile, mais un supplément de protéines de lactosérum peut aider. Pour référence, une poitrine de poulet fournit environ 24 grammes de protéines. Éliminer les aliments transformés et sucrés, y compris les boissons pour sportifs. Obtenez vos nutriments des aliments entiers. Mangez la patate douce et les fruits frais pour les hydrates de carbone, et obtenir vos graisses saines d`avocat, les huiles et les noix. Une bonne nutrition vous aidera à perdre du poids, gagner du muscle, obtenir plus rapidement et de rester mentalement forte sur le terrain.

Faire les petites choses

• À essais, se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez choisir de jouer en défense avec tout ce que vous avez. Vous pouvez choisir de définir un choix ou une boîte out. Vous avez le pouvoir d`écouter l`entraîneur et d`exécuter un jeu correctement. Mais vous ne pouvez pas contrôler si oui ou non votre cavalier tombe ce jour-là, ou si le joueur que vous défendez scores, ou de quelle manière un rebond rebonds. Un bon entraîneur de basket-ball veut un joueur qui bouscule, écoute et intègre dans le régime général. Afficher l`entraîneur que vous êtes en forme, en jouant à la vitesse de jeu, peut bousculer et écouter, et que vous avez vous-même mis dans une bonne position pour faire l`équipe.