Comment faire gatorade à la maison

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Choses que vous devez

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Au cours d`une séance d`entraînement lourd, routine de conditionnement physique ou l`exposition en plein air sur une journée particulièrement chaude, votre corps perd des électrolytes lorsque vous transpirez. Pour une santé optimale, ces électrolytes doivent être réapprovisionné. Sans remplacement de l`électrolyte, les muscles, les nerfs et les cellules de votre corps ne seraient pas en mesure de travailler ensemble avec succès. Electrolytes sont composés de la plupart de potassium et de sodium, et la consommation de l`eau seule ne remplace pas électrolytes. Mais Gatorade et d`autres boissons sportives ne contiennent les éléments nécessaires pour répondre aux besoins de l`organisme pour les électrolytes.

Choses que vous devez

Paquet de Kool-Aid, non sucré
Grand pichet
Cuillère
1/2 tasse de sucre

1 c. sel
1/2 tasse de jus d`orange
2 litres d`eau froide du robinet ou de l`eau en bouteille

Instructions

Dans un grand pichet ajouter le contenu d`un paquet de Kool-Aid. Puisque vous allez ajouter du sucre à la recette, Kool-Aid non sucré goûtera mieux.
Ajouter le jus d`orange à la cruche, et bien mélanger avec le Kool-aid, jusqu`à ce qu`il soit complètement dissous. Don&# X2019-t ruée vers ce Process- sinon vous aurez des petits morceaux de Kool-aid flottant autour de votre boisson.
Incorporer deux litres d`eau froide avec le mélange dans le pichet. l`eau du robinet Très froid est très bien, mais vous pouvez également utiliser l`eau de source en bouteille. Le froid mieux pour une utilisation immédiate, sinon vous aurez besoin de le laisser refroidir au réfrigérateur pendant un certain temps.
Dissoudre le sucre et le sel dans le lanceur en même temps que les autres ingrédients. Bien mélanger pour disperser totalement les particules de sucre et de sel.
Boire et profiter de votre maison Gatorade. Répétez le processus en utilisant d`autres saveurs de l`aide de kool, si cruches supplémentaires sont souhaitées.

Conseils & Avertissements

La recette ci-dessus est le mieux quand suivi spécifiquement, mais vous pouvez le modifier en fonction de votre goût.

Faites attention à votre corps pendant l`exercice et l`activité en plein air sur une journée chaude. Si vous vous sentez faible, ou avez des sensations d`inconfort ou de malaise général, consulter immédiatement un médecin.
Certaines personnes ne peuvent pas tolérer le sucre ou le sel dans leur alimentation. Par conséquent, un médecin&recommandation # x2019 de-s d`une autre source de remplacement des électrolytes doit être recherchée.
Il est recommandé de ne pas boire la recette Gatorade exclusivement. Votre corps a besoin encore de l`eau ordinaire pour fonctionner de manière optimale. Au cours de l`eau de l`activité normale suffit.