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Comment faire une boisson de remplacement d`électrolyte
<article data-type="article">Que vous exécutez des marathons, pratiquer le yoga chaud ou travailler à l`extérieur au soleil, une boisson de remplacement d`électrolyte aidera votre corps à rester hydraté et fonctionne correctement. Les électrolytes sont des substances chimiques qui conduisent l`électricité. Le maintien d`un bon équilibre des électrolytes dans le sang est essentiel pour maintenir votre niveau d`énergie et les fonctions corporelles normales. Selon le site Sport Med Info, les principaux électrolytes que votre corps a besoin sont le sodium, le potassium, le chlorure et du bicarbonate. En suivant cette boisson sportive recette, vous pouvez économiser de l`argent en mélangeant votre propre boisson de remplacement des électrolytes à la maison.
Choses que vous devez
- Eau
- Sel
- du jus d`orange
- Miel
- Cuillère
Dissoudre 2 cuillères à soupe de miel dans une tasse d`eau filtrée chaude. Miel fournira des glucides pour remplacer ceux perdus pendant l`exercice.
Ajouter une cuillère à café de quart de sel et mélanger pour dissoudre. Le sel aide à maintenir l`équilibre fluide à l`intérieur et à l`extérieur de vos cellules. Lorsqu`il est dissous dans l`eau, le sel se dissocie en un ion sodium chargé positivement et un ion chlorure chargé négativement.
Presser le jus d`un demi-orange dans la solution de miel et sel. Selon l`Hôpital de Lucile Packard Children à Stanford, jus d`orange et le jus de pamplemousse contiennent des niveaux élevés de potassium.
Versez de l`eau filtrée suffisamment dans votre récipient pour amener le volume jusqu`à un litre. Pour faire une boisson de sport froid, ajouter une combinaison de glace et d`eau.
Dégustez votre boisson maison de sport tout au long de votre activité pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration.
Conseils & Avertissements
- Selon Sports Med Info, l`eau de noix de coco, le liquide contenu à l`intérieur d`une noix de coco, est une boisson de remplacement d`électrolyte naturel qui contient des sucres simples et de sodium et possède le double du potassium d`une banane.
- Votre home-made boisson sportive ne contient pas de conservateurs, donc soyez sûr de le réfrigérer.
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