Conseils sur l`amélioration de unders doubles

Contenu

Meilleur outil
Le formulaire de droit
Lente et régulière
La synchronisation est tout

article data-type="article">

Deux femmes sautent la corde dans un gymnase.

Les boxeurs sont aptes à l`aide d`une corde à sauter pour améliorer leur vitesse et leur agilité. Mais ils ont commencé où tout le monde doit commencer par apprendre les bases. Une fois que vous avez maîtrisé le saut de base sans déclenchement, vous pouvez essayer des manœuvres plus difficiles comme unders doubles. Faites tourner la corde à deux reprises et de sauter une fois. Saut en unders généraux, et doubles en particulier, peuvent être incorporés dans la partie d`échauffement d`un exercice de routine. Non seulement il va obtenir le rythme cardiaque, mais aidera également à améliorer votre vitesse et la coordination.

Meilleur outil

Pour effectuer unders doubles avec succès, acheter une corde à sauter de la qualité dans la bonne longueur. Étape sur la corde à sauter avec deux pieds. Les extrémités de la corde à sauter devraient atteindre vos aisselles. Cela vous donnera une longueur suffisante pour exécuter les doubles unders correctement sans trébucher.

Le formulaire de droit

Votre formulaire est très important lors de l`exécution unders doubles. Stand avec vos pieds la largeur des hanches. Vos bras doivent être à vos côtés. Contrairement à la moulinette de saut traditionnelle, unders doubles utilisent le poignet et non pas les bras. Quand vous apportez vos bras, utilisez les poignets pour envoyer la corde au-dessus de votre tête. Soulevez vos pieds de haut pour permettre assez de place pour la corde de passer à travers deux fois. Non élever vos pieds assez haut peut vous faire trébucher sur la corde.

Lente et régulière

Si unders doubles se révèlent difficiles, ralentir et recommencer tout en se concentrant sur votre forme et le calendrier. Aller simples avant de passer à doubles. Pour tous les trois à cinq célibataires, ajouter dans un double saut. Continuer à ce rythme jusqu`à ce que vous vous sentez assez confortable pour passer. Ensuite, ajoutez dans un autre double saut. Continuez à augmenter jusqu`à ce que chaque saut est un double titre.

La synchronisation est tout

Apprendre à temps, le saut vous aidera à vous empêcher de trébucher sur la corde. Les poignets doivent tourner aussi vite que vous pouvez gérer pour obtenir la corde se déplaçant à une vitesse importante. Une corde lent va entraver vos chances de terminer une double vertu réussie. Cela peut nécessiter une certaine pratique pour exécuter correctement. Travailler jusqu`à obtenir la vitesse juste. Aller juste avant lorsque la corde va frapper le sol. Cela permet de garder vos pieds sur le sol assez longtemps pour que la corde pour passer à travers deux fois. En outre, ne pas sauter trop haut ou le moment de la double unders sera éteint. Avoir un rythme régulier fera les doubles unders moins difficile à exécuter.