Comment développer une routine matinale pour les adolescents

Commencez votre routine la nuit précédente. La Clinique Mayo note que les changements dans le rythme circadien d`un adolescent fait son corps prêt à se endormir plus tard qu`il a fait quand il était plus jeune, mais il a encore besoin d`au moins neuf heures de sommeil chaque nuit. Distractions comme l`électronique, le téléphone et les devoirs de reporter jusqu`à tard dans la nuit peuvent en outre interférer avec sa capacité à s`endormir. Une routine de nuit qui donne le temps de l`adolescence à la fin de ses responsabilités, le vent vers le bas et aller dormir ouvrira la voie à une meilleure routine matinale.

Discutez avec votre adolescent les choses qu`il a à faire dans la matinée, y compris à quelle heure il doit quitter la maison. Aidez-le à faire une liste des activités nécessaires, comme l`habillage et le toilettage, et de discuter de combien de temps il pense qu`il a besoin de façon réaliste pour chaque activité.

Prévoyez du temps pour le petit déjeuner. Selon Kidshealth.org, les adolescents qui prennent un petit déjeuner ont tendance à avoir plus d`énergie, de prendre de meilleures notes, mieux se concentrer à l`école et sont plus susceptibles de maintenir un poids santé.

Horaire à venir des activités de loisirs. Il est bien de lui donner le temps libre dans la matinée, mais le laisser regarder la télévision ou aller sur le premier ordinateur peut entraîner des atermoiements et de temps craquements. Il devrait être habillé, soigné, nourri, emballé et prêt à aller avant que les activités de loisirs.

Définir une alarme se déclenche à la même heure chaque jour. Quelle heure vous définissez pour dépend de combien de temps il pense qu`il a besoin de se préparer et à quelle heure il a besoin de quitter la maison. Il devrait être donné suffisamment de temps pour accomplir ce qu`il doit faire dans le matin avec un peu de place pour épargner, mais ne laissez pas le réveiller beaucoup plus tôt que nécessaire.

Modifiez le réglage de l`alarme ou de modifier le calendrier si nécessaire. Il peut prendre votre adolescent quelques semaines pour vous habituer au matin ROUTINE quelques ajustements peuvent aider à faire fonctionner plus en douceur.

Allez à votre propre routine du matin et de laisser votre adolescent être responsable de sa propre routine. Qu`il subir les conséquences s`il glisse jusqu`à, comme faire marcher à l`école s`il manque le bus plutôt que de lui offrir un tour. Vous pourriez être tenté de continuer à appeler quand il ignore l`alarme ou terminer ses tâches quand il est en retard, mais il ne sera pas apprendre à garder une routine si vous le soulager des responsabilités.