Comment améliorer votre concept de soi

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Le concept de soi se réfère à des croyances, des opinions et des attitudes que chaque personne croit est vrai au sujet de son existence. Les problèmes surgissent quand une personne a des croyances sur lui-même qui sont négatifs. Le résultat peut être Underachievement, les décisions autodestructrices et dans le pire des scénarios, même nuire à d`autres. Améliorer votre image de soi a le potentiel de changer tous les aspects de votre vie pour le mieux.

  1. Utilisez Auto-Affirmations

  2. Des exercices d`auto-affirmation peut stimuler l`estime de soi, selon le psychologue clinique Guy Winch dans l`article Huffington Post "A Boost Self-Esteem simple qui améliore la force émotionnelle." Choisissez quelques-unes de vos caractéristiques positives et de les écrire. Par exemple, vous pourriez être créatif, perspicace, intelligent et donnant. Ensuite, écrire un paragraphe décrivant comment ces traits sont significatifs, la façon dont vous avez bénéficié d`eux dans le passé et comment vous les voyez-vous bénéficier à l`avenir. Vous pouvez également choisir d`utiliser des affirmations verbales telles que, "Je suis une personne créative qui va aller loin dans la vie." Lorsque vous le faites, votre cerveau entend le message que la vérité et ne peut pas aider mais répondre positivement par le remodelage de votre auto-perception.

    3. Adopter un ensemble réaliste des attentes




    • Établir des attentes réalistes peut aider à protéger votre estime de soi, affirme le psychologue John Grohol, Ph.D. dans l`article Psych Central "6 conseils pour améliorer votre estime de soi." Par exemple, si vous définissez une attente que vous allez apprendre à parler français à la fin de l`année, vous pouvez vous retrouver assez déçu quand la fin de Décembre arrive et vous êtes encore du mal à maîtriser passé. Par conséquent, vous pouvez vous qualifier "stupide" ou "lent" - Une action qui va nuire à votre concept de soi. Au lieu de cela, recadrer votre auto-parler de se concentrer sur les choses positives que vous avez accompli, comme l`apprentissage supplémentaires 250 mots français dans les trois derniers mois.

    Évitez les comparaisons peu flatteurs

    • Grohol conseille également les gens à éviter de se comparer aux autres. Votre concept de soi est battue chaque fois que vous pensez des pensées telles que, "Je ne serai jamais aussi mince que elle," ou "Je ne serai jamais capable d`écrire aussi bien que possible." La seule personne que vous devriez vous comparer à est vous. Tout le monde est sur ce chemin de l`être humain pour apprendre et grandir - simplement travailler pour devenir une meilleure version de vous suffit. Lorsque vous apprenez à vous apprécier pour qui vous êtes, y compris votre oeil droit squinty et tendance à oublier la réponse à 8 x 7, votre concept de soi permettra d`améliorer de façon incommensurable.

    Puiser dans la joie

    • Trouvez votre joie, suggère Harvard psychologue Nancy Etcoff dans l`article "Comment aimer cette femme dans le miroir," publié le Oprah.com. Au lieu de fonder votre valeur sur une grande maison ou un concepteur garde-robe taille quatre, savoir ce que vous êtes bon et ce qui est significatif pour vous. Vous trouverez peut-être que le bénévolat pour favoriser minous un abri no-kill est juste la chose qui vous fait sentir incroyable sur vous-même. Ou peut-être qu`il est temps pour enfin mettre de côté le temps de créer les peintures que vous avez eu flottant autour de votre tête pour l`année écoulée. Lorsque vous tapez dans la joie de la vie, les pensées négatives qui réduisent le concept de soi reculer et vous atteindre une perspective saine.

Les références

  • Crédit photo studio fi / iStock / Getty Images
Les relations et la famille / La famille / Famille autre

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