Exercices de basket-ball pour les grands groupes

Avoir la grande forme de groupe de trois lignes à la ligne de base, chaque ligne suffisamment espacées des autres lignes pour faire une passe. Le joueur dans la ligne médiane commence avec le ballon. Le joueur milieu passe le ballon au joueur sur le côté droit. Ensuite, le joueur qui vient de passer le ballon passe derrière le joueur qui a attrapé la balle. Ensuite, le joueur sur la gauche passe le ballon au joueur sur la droite, qui a commencé avec le ballon. Répétez le processus jusqu`à ce que vous le faites dans la cour et un lay-up est tentée. Une fois un lay-up est tentée, les extrémités de forage et les trois prochaines personnes dans le groupe commencent la perceuse. S`il y a une passe mal ou est tombé, les joueurs doivent hustle retour à la ligne de base pour redémarrer la perceuse. Ceci est un bon exercice de plomb après l`échauffement et d`étirement. L`exercice permettra d`améliorer le passage sur le mouvement, la coordination et la synchronisation, la chimie de l`équipe et la communication de l`équipe.

De sous le panier, faire lay-ups lors de la récupération de vos propres rebonds. Alternez entre gauche mains lay-ups sur le côté gauche du panier et à droite, mains lay-ups sur le côté droit du panier. Cet exercice est conçu pour aider tous les joueurs. joueurs à l`intérieur peuvent l`utiliser pour la notation dans la peinture et de développer le calendrier pour rebondir. joueurs extérieurs peuvent l`utiliser pour améliorer les compétences lay-up.

Commencez tout le monde du grand groupe à la ligne de base. Coup de sifflet pour commencer. Les joueurs vont arriver à la ligne des lancers francs, puis retour à la ligne de base. Ensuite, ils vont arriver à partir de la ligne de base à la moitié de la cour, puis de nouveau. Le prochain sprint va de référence à la ligne des lancers francs en face, puis en arrière. Enfin, les joueurs vont arriver à partir de la ligne de base à la ligne de base opposée, puis retour. Définir un temps à battre. exercices d`agilité de Ladder sont un excellent moyen pour améliorer la vitesse du pied, l`agilité, la coordination et la rapidité globale.

Commencez par le dribble deux ballons de basket à partir de la ligne de base à la ligne des lancers francs, avec les deux balles frapper le sol en même temps. Une fois que vous atteignez la ligne des lancers francs, dribble de sorte que chaque balle touche le sol séparément. Continuer jusqu`à la ligne médiane de la cour, puis revenir à un dribble simultanément à la ligne des lancers francs, puis un dribble de décalage à la ligne de base. Faites cet exercice pour deux courts de pleine longueur. Rotation tourne parmi les joueurs du grand groupe. Cet exercice est utilisé pour améliorer le dribble et maniement du ballon à la capacité d`un joueur. En outre, il aide les joueurs à développer de meilleurs one-on-one se déplace, car il est plus difficile que le dribble avec un basket-ball.

À partir de la ligne de base, dribbler à pleine vitesse jusqu`à la cour. Restez sous contrôle, mais pousser le ballon au sol le plus rapidement possible tout en gardant votre tête et de rester dans le contrôle complet du dribble. Lorsque vous atteignez la ligne des lancers francs en face, faire une forte arrêt de saut deux pieds sur l`équilibre et passer le ballon à l`autre dribbleur. Chaque joueur du grand groupe doit répéter avec les types de passes variées.

Diviser les joueurs en équipes de cinq sur cinq. Seule la défense a la capacité de marquer des points, soit en rebondissant possession ou en forçant un chiffre d`affaires. Si la défense maintient un arrêt défensif, l`équipe reste sur la défense. Si les scores d`infractions, les infractions et la défense de rechange côtés. Selon la taille du groupe, l`infraction sera remplacé par le groupe d`attente pour jouer. Cet exercice vous aidera à souligner l`importance de la défense, en particulier en équipe.