Exercices de basket-ball simples pour les filles

Divisez vos filles en deux équipes même. Donner les filles chacun un nombre. Utilisez les mêmes numéros pour les deux équipes, de sorte que chaque fille a un adversaire à courir avec. Par exemple, attribuer des équipes de cinq filles les chiffres de un à cinq. Placez deux ballons de basket au milieu de la cour et appeler l`un des numéros, comme trois. Les deux filles qui sont n ° 3 course jusqu`au milieu de la cour, attraper une balle, dribbler à leur panier et tirer. La première fille à obtenir un panier gagne un point pour son équipe. Encourager les coéquipiers pour encourager la jeune fille à l`habituer au bruit et à la pression. Cet exercice aide les filles à ne pas craquer lors de la prise de la balle lors de la pression d`un vrai jeu.

Développer le bal des filles de manutention des compétences en créant un labyrinthe sur le terrain de basket. Mettre en place des différents objets, tels que d`autres joueurs, des chaises, des cônes, etc. Demandez aux filles de courir à travers le cours, dribble le ballon et de commutation mains lorsque cela est nécessaire. Temps les filles pour voir qui peut courir à travers le labyrinthe le tout le plus rapide dribble en continu. Si elle perd le contrôle de la balle, envoyer la jeune fille revenir au début du labyrinthe.

Pratiquer l`importance de la vitesse avec les filles. Tout le monde se tient au milieu de la cour, formant un cercle autour de l`entraîneur. Assurez-vous que chacune des filles a un ballon de basket et l`entraîneur a une balle plus douce à jeter à la «cible». L`entraîneur hollers sur l`un des noms des filles et lance la balle molle dans l`air. La fille appelée attrape la balle molle tandis que le reste des filles dribble leurs balles aussi loin d`elle et aussi vite que possible. Quand la jeune fille appelée attrape la balle molle, elle peut prendre trois mesures pour le coéquipier le plus proche et lancer la balle molle. Si elle frappe sa «cible», les deux lieux de commerce et d`échanger des balles. Sinon, la jeune fille appelée est au milieu du cercle.