Exercices de jeu de jambes de base en netball

Demandez à un coéquipier pour vous aider à pratiquer la gauche / droite forage, ce qui nécessite deux joueurs. Mettre en place trois cônes d`environ 2 mètres. Position d`un joueur sur le cône du milieu et ont l`autre position 5 mètres avec le ballon en main. Le joueur avec le ballon doit faire trois passes à la droite du récepteur, en utilisant les cônes comme un guide, puis répétez le processus à la gauche du récepteur. Le récepteur doit se concentrer sur l`atterrissage sur son pied en dehors et mélangez vers le cône milieu après chaque passage. Déplacer le passant plus loin en arrière pour augmenter la difficulté de l`exercice.

Le forage de la crème glacée se concentre sur l`équilibre et contribue à améliorer l`agilité. Divisez les joueurs en lignes à fichier unique positionné à environ 10 mètres de distance. Le joueur à l`avant du groupe sans que le ballon va vers l`autre groupe, attraper la passe et l`atterrissage sur un pied avant de mettre l`autre pied sur le sol. Le joueur crie "de la glace" quand son pied d`atterrissage touche le sol et "crème" lorsque son pied arrière touche le sol. Le récepteur passe alors et suit le ballon à l`autre groupe. Continuer le cycle, la fixation d`un délai pour l`exercice.

La perceuse à pied à l`extérieur nécessite deux départs à billes et un récepteur. Vous pratiquez l`atterrissage et repoussant. Le récepteur alterne et-vient entre les deux mangeoires, attraper la balle, puis en passant en diagonale à l`autre chargeur. Soulignez l`importance de l`atterrissage sur le pied à l`extérieur, de sorte que le récepteur peut pas vers sa cible prévue lors de la prochaine passe.

La perceuse Statue de la Liberté aide les joueurs avec leur jeu de jambes et l`équilibre. Un joueur se tient le ballon en l`air et l`autre joueur court, saute et attrape le ballon, l`atterrissage avec jeu de jambes et un bon équilibre. Une fois à l`aise, ajoutez un tour après l`atterrissage à la routine de sorte que le joueur fait face à son partenaire. Augmenter l`intensité de l`exercice en ayant la "statue" joueur sprint à un autre poste sur le terrain et de recevoir un laissez-passer avant de répéter l`exercice.