Termes zumba

Zumba a été créé par Alberto "Être à" Perez qui est né à Cali, en Colombie. Comme un instructeur de conditionnement physique au milieu des années 1990, il a créé sa propre version de la classe d`aérobic en utilisant la salsa et meringue musique. Perez a introduit le concept à Miami, en Floride en 1999. Zumba Fitness LLC a été formé comme un partenariat entre Perez, Alberto Perlman et Alberto Aghion en 2001. Zumba est un programme de remise en forme de marque et le nom ne peut pas être appliqué à tout autre programme de danse-fitness.

Le programme Zumba propose six types de classes. La classe de conditionnement physique de base originale enseigne les bases des rythmes et des étapes. les classes Zumba Or vise le baby-boom et de la population âgée avec des mouvements et stimulation modifiés. Zumba Toning Classes utilise un bâton de tonification et combine des exercices ciblés corps-sculpture avec la danse cardio-vasculaire. Zumba dans le Circuit est une haute intensité de classe de 30 minutes qui combine les originaux des mouvements de danse avec une série de circuits de formation. participants Aqua Zumba faire le travail et tonification du corps cardio se déplace dans une piscine. les classes ZumbAtomic sont conçus exclusivement pour les enfants âgés entre 4 et 12.

Les quatre rythmes de Zumba de base sont Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton et. La danse originale Merengue ne se composait que d`une secousse des épaules et le mouvement du pied rapide, mais aujourd`hui mouvements circulaires de la hanche sont une addition commune. danse Salsa garde le temps avec la musique, et la façon dont les étapes correspondent à la musique est appelée "étape-timing." Cumbia est un style de musique fondée en Colombie et les pas de danse de base est 4/4. Reggaeton est aussi un style de danse nommé d`après la musique urbaine latine.

étapes de meringue simples sont souvent utilisés pendant les cours de Zumba Fitness. Pour effectuer cela, comme les étapes de pied droit au côté gauche, la hanche "pops" et les coudes face à l`extérieur. Au cours de ces étapes, l`exerciseur devrait maintenir une posture appropriée pour prévenir les blessures. danses de salsa sont effectuées en commençant par les pieds ensemble, plier les genoux pour engager les hanches et le renforcement sur le côté avec un pied, puis revenir au centre. Ensuite, le mouvement est répété en utilisant l`autre pied. Certains instructeurs ajoutent des mesures plus modernes à la routine Zumba tels que Hip-Hop, Samba et Shimmies de la hanche de danse du ventre.

bâtons de tonification pondérées sont utilisés pendant les cours de Zumba Toning pour améliorer le rythme, développer la force, et les zones cibles de tonalité. Ces 1 accessoires lb sont remplis de sable et de forme similaire à maracas. Tonique bâtons viennent en paires et on est tenu dans chaque main au cours de la classe de conditionnement physique Zumba comme indiqué.