Les étudiants ayant une formation en ballet, le jazz ou la concurrence de banghra peuvent ramasser Zumba Fitness danse presque dès la première note. . Un contexte culturel latino-américain, avec cumbia ou salsa étapes enseignées dès l`enfance, ou tout simplement un amour pour la danse lors des fêtes peut vous aider à sauter à droite Si vous commencez à partir de zéro avec l`apprentissage de la danse, ce n`est pas un problème: Il suffit de secouer quelque chose et continuer d`avancer, parce qu`en ayant le plaisir que vous aurez plus fort et meilleur au Zumba Fitness chaque semaine.
Choses que vous devez
- chaussures confortables
- Soutien-gorge de sport
- Eau en bouteille
- Serviette
- Zumba Fitness DVD
Portez des chaussures confortables avec un bon maintien latéral, conseille Dana Cala, un instructeur Zumba Fitness licence à Baltimore, Maryland. Achetez des chaussures avec peu ou pas de bande de roulement pour vous permettre de faire se déplace de diapositives, par opposition à porter des chaussures de course. Mieux encore, obtenir de véritables chaussures de danse, tels que Asics Gel Enthrall, Nike Musiques ou Bloch Danse Sneakers, qui disposent de rotation des disques dans la bande de roulement sous l`articulation métatarsienne du gros orteil, recommande Vita Marie Hodge Sosa des corps au travail de remise en forme dans le Missouri.
Porter un soutien-gorge de sport de soutien si vous êtes une femme. Apportez une bouteille d`eau et une serviette.
Assister à une classe et sauter à droite, en commençant par le warm-up. L`instructeur fournit soit des indices verbaux ou non verbaux aux étapes. Suivez l`instructeur et demander des modifications si les étapes semblent trop difficiles, Cala recommande. Copiez le jeu de jambes se déplace, qui peuvent inclure des étapes de boîte, fentes, croisements, cha-cha, de tango et de reggaeton stomps, et des mouvements de base, qui impliquent généralement la hanche secousses ou mouvements du torse obliques. Le mouvement des bras comprennent des vagues, des touches de sol et des balançoires.
Déplacer à votre propre rythme. Si vous ne l`avez pas sauté haut depuis que vous étiez un adolescent, gardez vos mouvements bas et prendre des pauses. Rappelez-vous que vous êtes à une classe Zumba Fitness pour avoir du plaisir. Si vous êtes perdu, faites un mars de base jusqu`à ce que vous pouvez vous repositionner et continuer en suivant les étapes.
Faites une Zumba Fitness DVD si vous êtes trop timide pour commencer à une classe ou voulez spécifique, point par point des pannes sur le roulis, les étapes de cumbia, la vigne et d`autres des deux douzaines Zumba Fitness se déplace. "Les étudiants peuvent revenir au DVD pour apprendre une étape comme la samba sur leur propre que l`instructeur ne peut pas arrêter l`écoulement de la classe pour leur montrer," dit Andres Bujanda, un instructeur Zumba Fitness licence à Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD comprennent la "Zumba Fitness Total-Body Guide de transformation," sorti en 2009, et son suivi, "Expérience Zumba Fitness Exhilarate DVD," sorti en Mars de 2011.
