Comment équilibrer naturellement les hormones chez les femmes

Instructions

1. Évaluer votre état pour voir si vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal. Des indices sur ce déséquilibre comprendraient des périodes irrégulières et PMS graves, se sentant, de fréquents épisodes tristes ou déprimés de diarrhée, perte d`énergie et se sentir dépassés. Il y a un auto quiz sur la santé hormonale, sur le site Web répertoriés dans les ressources. Cela peut vous donner une idée que vos hormones peuvent être hors de synchronisation.

2. Allez à votre médecin, si vous pensez que vous avez un déséquilibre hormonal, en particulier après avoir pris le quiz ou d`avoir certains des symptômes ci-dessus. Le médecin sera en mesure de vous donner des tests pour savoir votre taux d`hormones. Cela est également important parce qu`il peut y avoir autre chose plus grave problème avec vous, qui a besoin d`un diagnostic.

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   Dites au médecin que vous voulez ré-équilibrer vos hormones naturellement. De cette façon, vous pouvez éviter un traitement hormonal substitutif. Le médecin peut vous donner d`autres recommandations ainsi que de suivre vos progrès en re-vérifier périodiquement les niveaux d`hormones.

4. Trouvez des façons de réduire votre stress et se détendre. Le stress est un facteur majeur perturbant les cycles d`hormones naturelles des femmes. Vous pouvez aider à équilibrer vos hormones naturellement par trouver comment ne pas laisser les choses vous dérange, et juste se détendre après une dure journée de travail. Prenez des vacances mentale maintenant et puis, ou aller en vacances détente quelque part. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Vous voulez essentiellement de trouver des moyens pour le repos et la détente pour faire partie de votre semaine normale.

5. Exercice. Lancer un programme d`exercice, et de s`y tenir. Si vous ne disposez pas de beaucoup de temps, faire quelque chose de simple. Par exemple, vous pourriez commencer promenant un mile après le travail trois soirs par semaine. Venez avec quelque chose que vous pouvez faire chaque semaine sur une base cohérente, afin que votre corps peut ajuster vos équilibres hormonaux et maintenir l`équilibre stable.

6. Utilisez la nourriture pour équilibrer vos hormones naturellement. Vous voulez manger au moins cinq portions de fruits et légumes frais tous les jours, y compris les légumes à feuilles, les baies et les agrumes. Manger des grains entiers, les graines et les noix et les poissons comme le saumon ou le thon. Pour plus d`informations sur les aliments spécifiques à intégrer dans votre alimentation, vous pouvez consulter le site Web répertoriés dans les ressources.

7. Prendre des suppléments naturels. Ceux-ci devraient inclure des suppléments de vitamines et de minéraux et acides gras essentiels.