Comment faire face à la périménopause

Instructions

1. Parlez-en à votre médecin au sujet de faibles doses de pilules de contrôle des naissances qui continuent à être la méthode la plus courante de traiter avec la périménopause. Les pilules contraceptives aident à contrôler les hormones et réguler votre menstruation, à son tour diminuer les symptômes de la périménopause. Toutes les formes de contraceptifs viennent avec des effets secondaires et les contre, il est donc important que vous soigneusement discuter de cette option avec votre médecin.

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   Envisager une faible dose de remplacement hormonal ainsi, en particulier si votre sont aux prises avec des symptômes sévères de la périménopause. Il existe de nombreuses options pour la thérapie hormonale, chacun un peu différent pour vous en tant qu`individu. Encore une fois, de discuter des options ainsi que les effets secondaires et les contre-indications avec votre médecin.

3. Inclure plus phytoestrogènes, ou naturellement des oestrogènes qui se produisent, dans votre alimentation quotidienne pour aider à traiter la périménopause. Flaxseed, soja, trèfle, actée à grappes noires et d`autres vitamines toute l`aide à réguler l`hormone fluctuations- cependant, il est préférable de parler à un naturopathe ou un herboriste sur les recommandations posologiques pour vous et votre stade de la périménopause. Parce que certaines personnes sont plus sensibles aux phytoestrogènes que d`autres, cette option peut prendre un peu d`essais et d`erreurs.

4. Faites beaucoup d`exercice, car des études ont montré que les femmes en périménopause qui séance d`entraînement de 30 minutes par jour, 3 ou 4 jours par expérience de la semaine une diminution des symptômes. Non seulement peut exercer vous aider à gérer la tendance à la prise de poids avant, pendant et après la ménopause, il vous aidera à faire face à des symptômes.

5. Pratiquer la méditation de respiration profonde pendant au moins 15 minutes chaque jour, comme il a été prouvé que le simple fait de la respiration profonde peut réduire les bouffées de chaleur provoquées par la périménopause jusqu`à 50 pour cent. En outre, l`augmentation du débit d`oxygène va stimuler l`énergie et réduire la fatigue, un autre symptôme commun.