Comment traiter les bouffées de chaleur après avoir mangé

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Choses que vous devez

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Les bouffées de chaleur sont fréquentes pour les femmes qui passent par la ménopause. Bien que les symptômes varient d`une femme à la plupart éprouvent une sensation de chaleur sur le visage, le cou et la poitrine. Parfois, les bouffées de chaleur provoquent des sueurs, une augmentation du rythme cardiaque et la peau tachetée rose. Les bouffées de chaleur après l`alimentation sont très fréquentes, en particulier quand une femme a consommé des aliments épicés, l`alcool ou d`autres additifs. Même un grand repas peut déclencher des bouffées de chaleur. Les étapes suivantes vous aideront à traiter cette condition inconfortable.

Choses que vous devez

vitamines
Eau fraîche

Les vêtements de coton

Instructions

Mangez, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif. Essayez d`éviter les aliments transformés, car ils contiennent de nombreux additifs pour rehausser la saveur. Stick à des aliments frais et naturels tels que les légumes, les fruits et les gains entiers. Limitez votre consommation de viande rouge comme il a été démontré à exacerber les bouffées de chaleur. Au lieu de cela, optez pour le poisson et la volaille.
Prendre une multivitamine quotidienne. La ménopause et les bouffées de chaleur peuvent épuiser votre corps des nutriments essentiels, en particulier les vitamines B, C et E. Choisir une multi-vitamine conçu pour les femmes ménopausées car il contient des doses plus élevées de ces vitamines importantes.
Soit actif. Exercice pendant au moins 30 minutes trois à quatre fois par semaine. Il a été démontré que l`exercice régulier diminue la fréquence des bouffées de chaleur, en particulier celles qui se produisent après avoir mangé.
Buvez un verre d`eau fraîche si vous ressentez des bouffées de chaleur après avoir mangé. Cela vous aidera à la fois à refroidir la température de votre corps et vous réhydrater.
Portez plusieurs couches de vêtements en coton. Les tissus synthétiques ne permettent pas à votre peau de respirer et peuvent piéger la chaleur à côté de votre corps. Au lieu de cela, optez pour léger, vêtements de coton qui est perméable à l`air. Si vous rencontrez des bouffées de chaleur, enlever les couches supérieures pour aider à refroidir votre corps.
Respirez lentement et profondément. Uniformément inspirez en comptant jusqu`à cinq. Expirez au même rythme, encore une fois en comptant jusqu`à cinq. a été démontré que cette respiration lente et mesurée pour arrêter et prévenir les bouffées de chaleur.
Évitez les aliments épicés, la caféine et l`alcool. Ils ont tous été montré pour déclencher des bouffées de chaleur chez les femmes.
Examinez les aliments que vous avez mangé avant un épisode de bouffées de chaleur. Gardez à l`esprit que tout ce que vous avez consommé est probablement un déclencheur. Essayez d`éviter ces aliments particuliers.
Mangez seulement au point où vous vous sentez rassasié. Hyperphagie peut provoquer des bouffées de chaleur.