Comment créer un sauna dans votre baignoire

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    Simuler les effets de la vapeur d`un sauna peut aider à vous sentir rafraîchi.

    Selon les services de santé à Columbia, un sauna chaud et humide peut aider à rajeunir votre corps que vous la sueur les toxines de votre peau, soulager le stress que vos muscles se détendent, et peut aider à réduire les sentiments émotionnels ou déprimés. Pas tout le monde a le temps ou l`argent pour aller à un club local de santé et de s`asseoir dans un sauna authentique, mais heureusement, vous pouvez créer un sauna dans votre baignoire. En faisant un droit de sauna dans votre propre salle de bain, vous pouvez profiter des effets apaisants quand vous le voulez.

    Choses que vous devez

    • Grand bol
    • De la glace
    • Un gant de toilette
    • Les serviettes
    • Minuteur

    • Remplissez un grand bol d`eau et ajouter assez de glace pour couvrir la surface de l`eau. Placez une débarbouillette propre dans le bol et situé dans un emplacement pratique près de votre baignoire, comme à l`évier, reposant sur le sol, ou sur une petite chaise.




    • Fermez toutes les portes et les fenêtres à votre salle de bains. Bloc projets en alignant les fonds des portes et fenêtres avec des serviettes. Éteignez tous les ventilateurs de salle de bains ou les évents pour fermer le flux d`air de la salle de bains.

    • Tirez votre rideau de douche fermée pour entourer la zone de bain. Branchez le drain de votre baignoire. Tournez sur l`eau de la baignoire et de mettre le feu à aussi chaud que votre robinet peut aller. Remplir la baignoire de cinq pouces de profondeur ou plus, si on le souhaite.

    • Tirez votre rideau de douche partiellement et placer une serviette le long du bord de votre baignoire pour amortir un coin salon pour vous. Asseyez-vous à la baignoire, se penchant si possible. Réglez votre minuterie pour 15 à 20 minutes pour permettre à votre corps de l`expérience et de respirer dans la vapeur.

    • Tamponnez votre visage ou le corps avec votre glace débarbouillette froide en cas de besoin si vous commencez à vous sentir trop chaud. Égoutter votre baignoire lorsque le temps est écoulé et rincez votre corps avec de l`eau fraîche ou prendre une douche froide pour enlever la sueur de votre peau et abaisser la température de votre corps vers le bas.

    Conseils & Avertissements

    • Pensez à ajouter quelques gouttes d`huiles essentielles à l`eau chaude pour ajouter un élément de l`aromathérapie à votre sauna. Utilisez orange, rose ou bois de santal pour leurs propriétés antidépressives. Eucalyptus et de l`aide de romarin comme stimulants. Pour le soulagement de la douleur, ajoutez la lavande, la camomille ou de marjolaine.
    • Si à tout moment vous commencez à vous sentir mal à l`aise, l`expérience essoufflement douleurs souffle, étourdissements, ou la poitrine, puis vider la baignoire, les projections d`eau froide sur votre visage et le corps, et laissez votre salle de bains.
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