Comment mettre en place une salle de gym à la maison de la boxe

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  • Conseils & avertissements
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    Votre salle de boxe devrait être organisé et fournir une séance d`entraînement intense.

    la formation de boxe améliore l`équilibre, la coordination et le tonus musculaire dans toutes les zones du corps, tout en offrant une séance d`entraînement aérobie et anaérobie intense. Les frais dans les gymnases de boxe sont généralement moins chers que les clubs de santé réguliers, mais la configuration de votre propre salle de gym à la maison de la boxe peuvent payer pour lui-même dans un an environ. En achetant un équipement de base et en suivant quelques règles simples, vous pouvez avoir une salle de boxe dans votre maison et profiter des avantages d`une séance d`entraînement à haute puissance avec plus d`argent dans votre poche.

    Choses que vous devez

    • Gants de Sac
    • Protège-dents
    • Sac lourd
    • Sac de vitesse
    • Sac Speed ​​pivotant ou plate-forme
    • Sac Double-end
    • Tapis
    • Stéréo ou lecteur de musique
    • Barre de traction-up
    • Miroir

    • Considérez l`espace disponible pour votre salle de gym et la meilleure façon de le faire, une zone cohérente bien organisée.

    • Choisissez un endroit pour votre sac lourd. Cette zone nécessitera la plus montagne, vous devez être en mesure de se rapprocher vers et en outre du sac et se déplacer aussi librement d`un côté à l`autre. Idéalement, vous auriez trois à quatre pieds de l`espace tout autour du sac- sinon, un demi-cercle ferait l`affaire.

    • Installez votre sac lourd selon les instructions du fabricant.




    • Décider d`un endroit pour votre sac de vitesse. Vous pouvez utiliser un emplacement plus petit pour this- le seul espace dont vous aurez besoin est pour le sac et votre corps.

    • Configurez votre sac de vitesse selon les instructions du fabricant, en utilisant un sac de vitesse pivotant ou plate-forme.

    • Considérez où placer un sac à double fin. Réserver beaucoup d`espace, si vous avez l`intention fot à être un élément permanent.

    • Montez votre sac à double fin selon les instructions du fabricant.

    • Désigner un espace suffisant pour un tapis de sol et tous les autres sacs de boxe ou de l`équipement que vous souhaitez utiliser dans votre salle de gym.

    • Poser le tapis de sol dans votre zone sélectionnée. Ce sera idéal pour push ups, des craquements, saut à la corde et d`autres exercices qui seraient mal à l`aise sur un sol dur.

    • Disposer d`équipement supplémentaire tout au long de la salle de gym si nécessaire.

    • Situez votre chaîne stéréo ou lecteur de musique dans un endroit sûr et accessible.

    Conseils & Avertissements

    • Vous pouvez acheter un sac lourd autonome plutôt que de monter un au plafond.
    • Si vous choisissez d`utiliser une plate-forme pondérée pour monter le sac sur le sol au lieu de boulonnage vers le bas, vous serez en mesure de prendre le sac vers le bas lorsqu`il ne sert pas à économiser de l`espace.
    • Un miroir sera utile pour shadowboxing.
    • Si vous avez l`espace, installer une barre de pull-up et de garder votre corde à sauter pratique pour cardio-training.
    • Dressez une liste de lecture de plusieurs chansons de quatre minutes à votre rythme. Reste pour la première minute de la chanson, puis de travailler sur dur jusqu`à ce que la chanson est terminée et répéter pour une grande séance d`entraînement.
    • Si vous choisissez d`utiliser une plate-forme de sac de vitesse, renforcer le mur avec du bois avant l`installation. Sinon les vis vibreront et provoquer des dégâts sur des cloisons sèches, le béton ou même brique.
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