Comment passer une pfa marine

Contenu

Le test de préparation physique
Le test en cours
Le test pushup
Le sit-up test
les références

div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">

Toutes les branches de l`armée, y compris la marine américaine, administrer une évaluation de la condition physique comme condition de passer le camp d`entraînement ou de formation des officiers. L`évaluation de la Marine se compose d`un examen médical, une analyse de votre composition corporelle en fonction de votre taille et le poids, et un test de préparation physique, ou PRT. La même évaluation à trois volets sera administré deux fois par an tout au long de votre carrière dans la Marine. Si vous vous entraînez régulièrement pour le test de préparation physique, vos efforts seront reflétés dans votre composition corporelle et l`examen médical ainsi.

Le test de préparation physique
Le test initial de préparation physique marine consiste en un test de pushup de deux minutes, deux minutes sit-up ou un test de redressements assis, et un chronométré terme de 1,5 mile. Une fois sorti du camp d`entraînement, vous avez la possibilité de substituer une nage chronométrée de 500 verges, une balade à vélo stationnaire 12 minutes ou 12 minutes sur un vélo elliptique à la place de la course chronométrée. Le test de préparation physique de la Marine est marqué à la fois selon l`âge et le sexe.

Le test en cours

Pour passer le test d`aptitude physique, les jeunes hommes âgés entre 17 et 19 doivent terminer la course de 1,5 mile en 13:40 ou moins. Les femmes du même âge doivent terminer la course en 16:20 ou moins. Vous pouvez compléter toute combinaison de courir ou marcher pendant la Test- la Marine recommande de commencer votre formation avec un mélange de course et la marche, en augmentant progressivement les intervalles d`exécution et en diminuant vos intervalles de marche jusqu`à ce que vous êtes tout simplement en cours d`exécution. Runs de 2 ou 3 miles sont plus qu`une formation adéquate pour votre course de 1,5 mile.

Le test Pushup

Les hommes âgés de 17 à 19, doivent être en mesure de faire au moins 42 tractions dans les deux femmes minutes- du même âge doit faire au moins 19 tractions. Vous devez réduire votre corps à au moins un virage à 90 degrés dans les coudes avec chaque pushup. La Marine recommande la formation en faisant trois ou quatre séries de tractions autant que vous pouvez, avec deux minutes de repos entre chaque série. Complétez votre formation en faisant presses banc ou flyes poitrine que bien se rappeler de vous laisser au moins un jour complet de repos entre les séances d`entraînement de musculation.

Le Sit-Up test

Ce test est le seul dans lequel les hommes et les recrues féminines sont tous deux jugés par la même norme: Au moins 50 sit-ups - parfois appelés redressements - en deux minutes. Vous devez garder vos bras croisés sur la poitrine et de toucher vos coudes à vos cuisses à chaque répétition. Comme avec tractions, la Marine recommande la formation avec plusieurs jeux de sit-ups, ce qui permet à deux minutes de repos entre les séries. Si vous pouvez déjà faire le nombre minimum de sit-ups nécessaires, train pour augmenter votre score en maintenant une plaque de poids contre votre poitrine, comme une résistance supplémentaire.