Comment former comme un marin

Comment former Like A Marine

1. Avant de commencer toute séance d`entraînement, consulter un médecin. Assurez-vous que vous êtes à la hauteur des défis. Cette séance d`entraînement très intense si vous avez besoin d`être en très bonne santé. Marines ne tiennent pas. Si elle est désactivée, enfilez vos bottes et de sauter dans.

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   Augmentation des sit-ups. Marines faire appliquer le renforcement de leur noyau ou abdomen. Commencez avec des craquements, puis passer à des sit-ups. Commencez par faire 10 répétitions de sit-ups. Continuez à faire de plus en plus des ensembles. Votre but sera de 50 représentants de 10 ensembles. Si vous pouvez faire plus, allez-y.

3. Marines doivent également être en mesure de fonctionner. Commencez par séries de 100 verges et promenades de la même distance en alternance. Ne pas courir tous les jours tout de suite. Adhérer à un bon programme en cours d`exécution d`environ trois fois par semaine. Bientôt, vous devriez être en mesure d`exécuter 2 miles. Dès que vous travaillez votre chemin jusqu`à 3 miles par course, commencer à vous chronométrer. Votre objectif devrait être d`environ 7 ou 8 minutes par mile.

4. A la fin de chaque séance d`entraînement, trouver un bon endroit pour faire des pull-ups. Ils sont un excellent moyen de renforcer votre corps global et sera une grande partie de votre formation maritime. Pull-ups sont un dur travail si vous ne les avez jamais fait auparavant. Commencez par faire deux ou trois et vous serez rapidement en mesure de le faire 10. Push-ups devraient être faites comme des séances d`entraînement des sit-up. Si vous vous en tenez au programme, vous allez commencer à voir des résultats dans la première semaine.