Comment se mettre en forme pour l`armée

Se mettre en forme

• Exécutez au moins trois fois par semaine. Vous pouvez effectuer d`autres types d`exercice cardio-vasculaire, mais vous devez former votre corps à tester dans une course de deux-mile. De bonnes techniques de fonctionnement sont aussi importants que la bonne endurance cardiovasculaire si vous voulez préparer avec succès pour la formation de base et de l`APFT.

• 
  
  
  
  

  Effectuer autant de push-ups que vous pouvez en une minute, trois fois par jour, tous les jours. Gardez une trace de combien vous pouvez le faire à chaque fois.

• Effectuer autant de sit-ups que vous pouvez en deux minutes le même jour que vous faites vos push-ups. Idéalement, vous devriez le faire le même jour que vous exécutez.

• Parlez-en à un entraîneur personnel sur un programme de formation de force qui implique de nombreux mouvements composés. Ceci permet d`accroître votre force globale et rendre le APFT plus facile.

• Réduisez ou éliminer les boissons sucrées, fast-foods et les aliments transformés. Au lieu de cela, manger plus de légumes et des aliments qui contiennent des grains entiers parce qu`ils sont constitués de glucides complexes que votre corps peut utiliser plus efficacement sans les stocker sous forme de graisse.

• Testez-vous une fois par semaine pour mesurer vos progrès. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez faire les différents exercices plutôt que de combien d`entre eux vous pouvez faire. Ne sit-ups et push-ups pour au moins une minute et essayer de terminer une course de deux-mile. Cela vous permettra de savoir où vous êtes par rapport à où vous devez être et d`augmenter votre confiance en vous vous voyez commencer à améliorer.