Comment la séance d`entraînement pour se préparer à bourgeon / s

Instructions

1. SEALs Google Marine Avertissement Ordre et lire, le souffle, la vivre. L`ordre d`avertissement a été écrit par la Marine pour préparer les hommes à passer BUD / S.

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   Environ 80% des personnes qui entrent dans BUD / S échouent. Ces hommes sont tous bien formés et en grande forme physique. Vous devez toujours vous pousser à faire mieux qu`avant. Vous devez construire la force mentale. instructeurs BUD / S soulignent "être un gagnant". Les gens qui réussissent sont récompensés. "Losers" sont punis.

3. Mangez bien et de former tous les jours. Nagez et exécuter autant que possible sans causer de blessure. Il y a une différence entre le travail en étant mal à l`aise et de travailler à travers la douleur. Ne vous entraînez pas si vous êtes dans la douleur. Utilisez RICE - Rest Ice Compress Elevate jusqu`à ce qu`il soit sûr de former à nouveau.

4. scores compétitifs pour la SEALs PST sont les suivantes.

   10 minutes ou moins nager 500 verges
   78 push ups en 2 minutes
   78 situps en 2 minutes
   12 morts accrocher tractions
   10 minutes ou moins run 1.5 mile

   Bien qu`il soit important de bien marquer. Beaucoup SEALs disent que pouvoir passer la TVP 3 fois consécutive permettra de mieux vous préparer à la formation BUD / S. BUD / S est un marathon, pas un sprint.