Comment former pour le test de la capacité de travail

Instructions

1. Remplissez le questionnaire. Avant de commencer à former pour le test de la capacité de travail, assurez-vous de remplir le dépistage de la santé Questionnaire nécessaire pour vous inscrire au test.

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   Connaître le test. Le test de la capacité de travail est un 3-mile de marche avec 45 livres de poids sur le dos. Le test doit être effectué dans un intervalle de temps de 45 minutes. Aucune course ne sera autorisé pendant l`essai et il y a seulement une réussite / échec de qualification.

3. Peser le pack. Il est important de peser votre sac avant de commencer à former. Vous voulez que le paquet de peser au moins 45 livres. Pour une formation encore plus efficace, essayez d`utiliser un pack qui pèse plus de 45 livres.

4. Courir pour votre cœur. Formation pour le test de la capacité de travail sera composé de randonnée avec le pack sur le dos et en cours d`exécution sans le pack. Le but de la formation sera de développer la force physique et la force cardiovasculaire. Bien qu`aucune course ne peut avoir lieu pendant le test, la formation de votre cœur et les poumons fera les 3 miles semblent plus réalisables. Essayez de lancer sur un terrain plat et graduées.

5. Pack sur le poids. Plus votre paquet pèse lorsque vous vous entraînez, moins les 45 livres se sentiront comme quand le jour du test arrive. La formation sur le poids est un moyen efficace pour construire le muscle et la force du poumon. Randonnée collines et marcher terrains plats avec un pack de poids sont essentiels à la formation pour le test de la capacité de travail.