Votre fréquence cardiaque est mesurée par le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Pulse varie de personne à personne, influencée par des facteurs tels que l`âge, la santé et le sexe. Connaissant votre pouls vous permet d`évaluer votre état de santé et de suivre pendant l`exercice. Vous pouvez prendre votre pouls de la maison sans équipement ou une formation spéciale. Selon la clinique Mayo, tout ce que vous avez besoin est un endroit pour se détendre et de façon de garder le temps.
Choses que vous devez
- Horloge ou chronomètre
Asseyez-vous sur une chaise confortable, et se détendre pendant 10 minutes. Cela permet à votre impulsion pour revenir à un taux normal, repos.
Utilisez l`index et le majeur de votre main droite pour localiser votre pouls au poignet gauche. Posez votre main gauche sur votre cuisse, avec la paume vers le haut. Placez le bout de vos doigts sur votre poignet, juste en dessous de l`articulation du pouce. Expérience avec des positions légèrement différentes, jusqu`à ce que vous trouviez une impulsion stable.
Regardez une horloge. Utilisez l`une avec une deuxième main, ou un chronomètre numérique.
Comptez le nombre de battements de coeur dans une période de 15 secondes.
Multiplier le nombre obtenu par quatre ceci est le nombre de battements de coeur en une minute. Par exemple, si le résultat était de 13, votre pouls serait 52 battements par minute.
