Comment calculer une fréquence cardiaque au repos

<

Contenu

  • Conseils & avertissements
    • article data-type="article">
    Votre fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements par minute dans votre état le plus détendu.

    Votre fréquence cardiaque au repos est le rythme de votre rythme cardiaque dans votre état le plus détendu. Selon la clinique Mayo, une fréquence cardiaque de repos adulte normal est compris entre 60 et 100 battements par minute et la fréquence cardiaque d`un athlète d`élite peut être aussi faible que 40 à 60 battements par minute. Une fréquence cardiaque de repos inférieure indique une bonne santé cardiovasculaire et la fonction cardiaque efficace. Prendre votre fréquence cardiaque au repos est une simple que de trouver votre pouls et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Pour obtenir une mesure plus précise, cependant, il est préférable de prendre des lectures sur plusieurs jours.

    Choses que vous devez

    • moniteur de fréquence cardiaque (en option)
    • Chronomètre
    • Carnet

    • Mettez votre moniteur de fréquence cardiaque avant de se coucher. Si vous avez un modèle avec une sangle, suivez les instructions du fabricant.

    • Obtenir sommeil une bonne nuit. La quantité et la qualité du sommeil affecte votre fréquence cardiaque au repos.




    • Lisez votre moniteur de fréquence cardiaque à quelques minutes de se réveiller. Notez le numéro dans votre cahier. Si vous ne disposez pas d`un moniteur de fréquence cardiaque, passez à l`étape 4.

    • Trouvez votre rythme cardiaque en plaçant votre index et bons doigts sur le côté droit de votre tuyau de vent, environ un pouce au-dessous de votre menton. Sinon, trouver votre pouls sur le côté intérieur droit de votre poignet gauche. Ne pas appuyer trop fort ou l`impulsion disparaîtra.

    • Utilisez votre chronomètre pour compter votre pouls pendant 60 secondes. Notez le numéro dans votre cahier.

    • Prenez vos lectures pendant sept jours. Assurez-vous de prendre vos lectures en même temps tous les matins.

    • Ajouter tous les sept chiffres ensemble et les diviser par sept. Le nombre résultant est votre fréquence cardiaque au repos.

    Conseils & Avertissements

    • Vous pouvez également prendre une lecture manuelle pendant 15 secondes et multipliez le résultat par quatre, mais un véritable 60-deuxième lecture est plus précis.
    • Vous pouvez trouver des moniteurs de fréquence cardiaque avec et sans bretelles. Ceux avec sangles prennent des lectures constantes mais celles sans bretelles sont plus confortables pour dormir.
    Sport et gym / Aptitude / Sport conditionné

    AUTRES

    » » » » Comment calculer une fréquence cardiaque au repos