Comment calculer vo2 par rapport

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Choses que vous devez

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Le test de marche Rockport permet à une personne de trouver leur VO2.

VO2 tombe sous le parapluie de science de l`exercice. VO2 est définie comme la quantité maximale d`oxygène que le corps humain peut utiliser pendant l`exercice en aérobie. VO2, également appelé VO2 max, est une façon de montrer non seulement quantitativement les limites du système cardio-vasculaire humain, mais aussi de servir comme un moyen de mesurer la condition physique individuelle. les tests de VO2 peuvent servir d`indicateur pour un avantage physiologique endurance orientée sport.

Choses que vous devez

Appartement bien sûr 1.0 mile
chronomètre

Calculatrice
Papier et stylo

Rockport Walking test

Trouver un cours de 1 mile sur lequel marcher. Il doit être plat pour obtenir des résultats de test précis. Une piste de 200 mètres ou une piste de 400 mètres norme qui fonctionne le mieux.
Réinitialiser et démarrer votre chronomètre, puis commencez à marcher. Vous devez marcher à votre marche rapide ne stimulateur fonctionne pas. Le rythme devrait être un peu difficile que vous testez votre capacité aérobique.
Après vivement la marche du cours, arrêtez votre chronomètre et enregistrer votre temps sur le morceau de papier. Vous devez maintenant faire quelques petits calculs en utilisant votre calculatrice pour déterminer votre parent VO2 max.
Multipliez votre poids par 0,1692. Soustraire ce chiffre de 132,853.
Soustraire le nombre que vous avez obtenu à l`étape précédente de 0,3877. Multipliez ce chiffre par votre âge.
Ajouter 6,315 multiplié par 1 pour les hommes ou 0 pour les femmes. De ce chiffre subract 3,2649 multiplié par votre temps en minutes.
Soustraire 0,1565 multiplié par votre fréquence cardiaque mesurée en battements par minute à partir de la figure précédente pour trouver votre rapport VO2 Max.