Comment commencer à exercer après une abdominoplastie

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  • Conseils & avertissements
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    activitity appropriée peut vous aider à conserver et à améliorer les résultats de votre chirurgie.

    Une abdominoplastie, ou une abdominoplastie, est une procédure cosmétique très envahissante dont votre corps a besoin de temps et de repos pour récupérer. Puisque l`objectif de la chirurgie est d`enlever l`excès de peau et de graisse et serrer les muscles abdominaux, de nombreux patients sont impatients de commencer ou de poursuivre leur régime d`exercice. Cependant, l`exercice trop tôt ou trop après la chirurgie peut être dommageable pour votre résultat final, qui généralement ne se voit pas jusqu`à ce que six à 12 mois après la procédure. Une fois que votre chirurgien vous a autorisé pour l`exercice, généralement de trois semaines à six semaines après l`opération, l`écoute de votre propre corps est impératif de mesurer vos limitations d`exercice.

    Choses que vous devez

    • chaussures de sport de soutien
    • liant abdominale ou la ceinture
    • Moniteur de fréquence cardiaque

    • Commencez à marcher la lumière à trois semaines après l`opération, si votre chirurgien donne la permission. Portez votre liant abdominale ou la ceinture pendant votre marche pour éviter l`accumulation excessive de liquide. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour maintenir votre rythme cardiaque inférieur à 135 afin de ne pas endommager votre processus de guérison chirurgicale.




    • Augmentez progressivement la durée de votre promenade pendant quatre semaines, en gardant votre rythme cardiaque sous 140. Si vous avez commencé à marcher 20 minutes à la fois, essayez de 30 cette semaine. Gardez votre classeur abdominale ou ceinturer sur pendant et après votre exercice.

    • Prenez vos séances d`exercice d`un cran cinq semaines après la chirurgie en essayant un entraînement plus intense, mais à faible impact. machines elliptiques sont une méthode parfaite pour commencer à construire votre endurance cardio. Gardez votre rythme cardiaque inférieur à 145 jusqu`à six semaines post-op.

    • À six semaines, vous pouvez revenir à votre régime d`exercice préalable avec quelques exceptions. Puisque votre corps continue de guérir, d`éviter les séances d`entraînement à fort impact comme pliométrie (formation de saut) et course intense, car il peut jar la peau qui est encore adhérant au tissu en dessous. Votre fréquence cardiaque peut augmenter à un niveau supérieur, mais continuer à porter votre classeur abdominale ou la ceinture pendant que vous travaillez, même si vous avez cessé de le porter autrement.

    • À huit semaines post-op, vous êtes prêt à retourner à la hausse des exercices d`impact comme la course et aérobic étape. Vous pouvez également commencer la formation de poids léger à huit semaines, mais essayez de ne pas se concentrer sur vos muscles de base, car ils seront dans le processus de guérison pour un certain temps après la chirurgie.

    • Trois mois après la chirurgie, vous pouvez reprendre toutes les activités, y compris des exercices abdominaux et mouvements qui mettent l`accent sur le noyau. Certains patients choisissent de porter une ceinture tout en travaillant, comme le gonflement peut durer jusqu`à six mois.

    Conseils & Avertissements

    • Le port d`un liant abdominale ou la ceinture fournira un appui et pourrait rendre l`exercice plus à l`aise après la chirurgie.
    • Après chaque séance d`entraînement, poser à plat sur votre dos et masser votre ventre juste au-dessous du nombril. Cela aidera à prévenir l`accumulation de liquide.
    • Écoutez votre corps. Si un exercice provoque des douleurs, apportez votre intensité vers le bas, ou d`éviter temporairement cet exercice particulier.
    • Ces lignes directrices sont d`ordre général, cependant, chaque patient est différent, et vous devriez toujours avoir l`autorisation de votre chirurgien avant de commencer tout exercice ou une intensité croissante.
    Santé / Chirurgiens & opérations / Chirurgie esthétique

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