Avantages et effets secondaires des suppléments de magnésium

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La santé du coeur
Insulin réponse
Crampes abdominales et accumulation toxique

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Le magnésium est stocké dans le tissu osseux.

Votre corps a besoin de magnésium pour des dents saines, les os et le développement musculaire. Le magnésium régule également le niveau de calcium et d`autres minéraux, et selon les Instituts nationaux de la santé est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain.

Votre corps stocke le magnésium dans les tissus osseux et musculaires. Même si une carence en magnésium est rare aux Etats-Unis, il est à craindre que beaucoup de gens ne disposent pas suffisamment de magnésium stocké de l`alimentation. Le National Institutes of Health (NIH) signale que d`avoir suffisamment de réserves corporelles de magnésium peut aider à vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et les troubles du système immunitaire.

La santé du coeur

Votre cœur a besoin de magnésium pour être en bonne santé. Des études menées par le ministère de l`Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center aux États-Unis ont constaté que la carence chronique de magnésium produit une pression artérielle élevée, l`athérosclérose et les rythmes cardiaques anormaux.

Magnésium aides à la contraction des muscles, tels que le cœur, et augmente le niveau d`enzymes antioxydantes nécessaires dans le sang. Selon les instituts nationaux de la santé, des études de régimes alimentaires riches en magnésium, calcium et potassium montrent des niveaux de pression artérielle saine correspondante.
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Insulin Réponse

Le Bureau NIH of Dietary Supplements signale qu`il existe un lien entre faible taux de magnésium et le diabète. Les personnes ayant des niveaux élevés de glucose dans le sang ont de faibles niveaux de magnésium dans leurs reins. Une augmentation de l`apport en magnésium peut être un moyen de gérer les niveaux de production d`insuline et de glucose sanguin.
La preuve montre que le magnésium joue un grand rôle dans le métabolisme des glucides et de la réponse à l`insuline en particulier chez les patients âgés. Les suppléments de magnésium peut se révéler bénéfique dans l`amélioration de la réponse à l`insuline et l`action.
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Crampes abdominales et Accumulation Toxique

Les suppléments de magnésium présentent souvent sous la forme de sels de magnésium, les comprimés, le citrate de magnésium et de l`hydroxyde de magnésium. Le NIH recommande que le magnésium être complété à partir de sources naturelles telles que les graines de tournesol, les verts et le chocolat.
magnésium alimentaire ne présente aucun danger pour votre santé, mais des doses pharmacologiques de magnésium dans les suppléments alimentaires peuvent causer la diarrhée et des crampes abdominales. Les personnes atteintes de troubles rénaux doivent éviter les suppléments de magnésium en raison de la capacité des reins diminué pour éliminer l`excès de magnésium, ce qui pourrait conduire à des niveaux toxiques de la matière minérale.
Surconsommation de laxatifs de magnésium peut également provoquer l`accumulation toxique du minéral. Selon le NIH, cela peut entraîner une perte d`appétit, des problèmes respiratoires, hypotension artérielle et un rythme cardiaque irrégulier.
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