Comment faire faible en gras soupe de lentilles - seulement 5 points weight watchers

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    Les lentilles sont une excellente source de protéines et l`un des plus de légumes riches en fer. Ils contiennent également des folates, vitamine minéraux B-1 et, et sont riches en fibres alimentaires: 11 pour cent pour les lentilles rouges / roses et 31 pour cent pour les lentilles vertes.

    Choses que vous devez

    • 2 cuillères à soupe d`huile d`olive
    • 1 tasse d`oignon, haché ou en dés
    • 1/2 tasse de céleri haché
    • 1 tasse de carottes, coupées en dés
    • 1 tasse de lentilles rouges ou brunes
    • 15 onces de tomates écrasées
    • 3 tasses de bouillon de légumes sans gras

    Instructions

    1. Chauffer l`huile dans une casserole d`achat d`actions ou un faitout et ajouter les légumes, la cuisson jusqu`à ce qu`ils commencent à se tendre.




    2. Rincer les lentilles et ramassez tous les disgracieuses. Ajouter les lentilles, le bouillon de légumes et les tomates écrasées dans le pot.

    3. Porter à ébullition puis laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu`à ce que la tendresse désirée de lentilles est atteint.

    4. Servir avec du riz ou des pâtes orzo, mais notez que cela va ajouter aux 5 points Weight Watchers.

    Les références

    • Crédit photo Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

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