Comment passer essais de piste

Évaluez votre capacité athlétique et de déterminer quels événements vous devez préparer à l`avance les essais. Naturellement coureurs rapides devraient se concentrer sur les sprints. Les étudiants avec l`endurance pourraient essayer la course. Si vous avez la capacité de sauter naturelle, peut-être que vous pourriez maîtriser le saut en hauteur ou le saut en longueur. Les athlètes ayant une grande capacité athlétique tout autour pourraient concourir dans les haies ou le saut à la perche. Big, les athlètes forts pourraient avoir du succès dans les épreuves de lancer. Les exigences de formation varient d`un événement à, afin que les athlètes devraient se concentrer sur les événements où ils ont le plus grand potentiel. Passez en revue la saison précédente de l`équipe pour voir les normes concurrentielles (temps, distances ou hauteurs) pour chaque événement afin que vous puissiez faire une comparaison de soi.

Évaluer votre concurrence pour les taches de l`équipe. Projet événements qui mettra en vedette la plus approfondie. Passez en revue la performance de l`équipe l`année précédente et voir quels athlètes sont attendus en arrière. Si possible, le train pour les événements que les deux conviennent à votre capacité et correspondent à un besoin de l`équipe attendue. Le développement multi-événement polyvalence aidera également vos chances de montage dans la structure de l`équipe.

Les athlètes qui manquent d`expérience de la piste peuvent obtenir une formation dans un club d`athlétisme local, s`il y a un dans leur région. De nombreux centres de formation de sports adapter un programme d`entraînement spécifique à la piste pour les athlètes du secondaire. perceuses Plyometric soulignant les genoux élevés, coups de pied bout à bout, fentes et bondissant (ou puissance saut) peuvent construire la forme physique générale pour l`athlétisme. Sprinters, moyenne distance et les coureurs de distance doivent exécuter des ensembles d`intervalles adaptés aux longueurs qu`ils seront exécutés, en insistant sur la distance sur la vitesse comme ils construisent l`endurance. Les concurrents dans les événements sur le terrain devraient imiter les mouvements explosifs de leur événement au cours de la formation. Cône vos séances d`entraînement que les essais à proximité de sorte que vous serez frais.

Demandez à votre corps prêt pour le jour de essai. Buvez beaucoup de liquides, ce matin, mais il faut éviter les boissons gazeuses à forte teneur en sucre. La carbonatation peut causer des crampes et les édulcorants peut provoquer un "accident de sucre" qui sape votre énergie dans le milieu de la tryout. Lemonade chargés avec des édulcorants et des boissons énergisantes à haute teneur en sucre peut également causer votre performance à souffrir. L`eau et les boissons aux fruits ou jus de légumes naturels sont plus bénéfiques. Consommez quelque chose de haut en hydrates de carbone de 60 à 90 minutes avant l`essai. Consommez des protéines, si nécessaire, pour freiner la faim. Des collations saines comprennent le fromage cottage, biscuits aux figues, des barres énergétiques, un bagel avec du beurre d`arachide ou de la confiture, des fruits secs et les noix. Apportez une barre d`énergie à l`essai dans le cas où vous avez besoin de carburant supplémentaire.

entraîneurs du secondaire sont à la recherche pour les meilleurs athlètes à leurs essais. Ils cherchent à combler les besoins de l`événement. Et ils évaluent également les habitudes de pratique, la capacité de prendre l`instruction et la volonté d`apprendre. L`attitude est un bris d`égalité puissant. Attentiveness, langage corporel positif et l`enthousiasme sont les qualités les entraîneurs apprécient.