Équipement de la force de préhension homemade

Vous pouvez utiliser de grosses roches que l`équipement idéal de la force de préhension. Sélectionnez une roche qui est assez mince pour vous de placer votre main autour d`un bord. Levez-vous et redressez votre dos, tout en maintenant la roche dans une main. Serrez votre poignée et maintenez la roche dans cette position pendant 30 secondes, puis répétez l`exercice avec l`autre main. Une fois que votre 30-deuxième exercice semble trop facile, trouver une roche plus grande et continuez votre exercice. Alternativement, vous pouvez lever le bras, tout en maintenant la roche, pour offrir une résistance de poids à votre épaule, le bras et l`avant-bras.

Suspendre l`équipement de la force de préhension utilise votre propre poids corporel comme résistance à augmenter votre force de préhension. Vous pouvez faire une machine à la force pendaison de poignée simple dans votre garage en utilisant quelques softballs et une courte chaîne. Percer deux softballs. Faites glisser un boulon à œil dans chaque balle, et fixer un écrou de blocage et la rondelle sur une extrémité. Fixer les chaînes à quatre points en faisceaux solides dans votre garage. Connectez deux des chaînes à chacun de vos softballs. Grip une boule avec chaque main et soulevez vos jambes, transférer votre poids aux softballs. Les lacets des softballs peuvent vous aider à saisir les balles que vous raccrochez.

Le grand côté d`une rondelle de hockey en fait une prise en main idéale pour un dispositif de force de préhension. Percez un trou dans le centre de votre rondelle et fixer un boulon à œil, avec un écrou de blocage et la rondelle sur le dessus. Faites glisser une chaîne par le centre de quelques-uns de vos grands poids à la maison, juger le poids par votre force de préhension. Attachez chaque extrémité de la chaîne à votre boulon à œil avec un crochet "S". Soulevez le dispositif en tenant la rondelle de hockey dans votre main. Ajouter du poids que nécessaire pour augmenter la résistance de votre exercice.

Vous pouvez faire l`équipement de la force de préhension qui est facilement tenu à la main et facilement stockable. Percez un trou dans une rondelle de hockey et de placer la rondelle contre un poids normal, la circulaire, le poids libre plat utilisé avec des machines banc de presse traditionnels. Sélectionnez un "J" boulon: un "J" boulon en forme avec un bras beaucoup plus longue que l`autre et courbé sur un côté. Faites glisser un boulon "J" à travers le trou dans le poids et à travers le trou dans votre palet de hockey, la fixation d`une rondelle et écrou de blocage à l`extérieur de votre palet de hockey. Pour cela, utilisez un gros boulon "J" qui est à la fois assez long pour atteindre à travers votre poids et rondelle de hockey et assez large pour servir de votre grip. Saisissez le boulon "J" le long de son extérieur et soulevez-le hors de la terre. Maintenez-le en place pour 30 secondes répétitions. Augmenter le poids au besoin.