Instructions de surveillance de la fréquence cardiaque de sportline

Appuyez et maintenez une touche sur la montre de Sportline pendant trois à cinq secondes pour l`allumer. le "Mode" les principaux changements de la vue sur la montre de temps, la fréquence cardiaque et la minuterie de fonctionnalités supplémentaires telles que les étapes de podomètre et le suivi GPS. Mettre en place le temps en maintenant la "Mode" touche jusqu`à ce que la variable que vous voulez changer clignote. appuie sur le "Démarrer" bouton pour régler l`heure ou les minutes, puis appuyez sur "Mode" à nouveau pour définir votre sélection. appuyez également sur la "Mode" bouton pour ajuster votre profil personnel. Utilisez le "Commencer arrêter" bouton et sélectionnez votre sexe, le poids, la taille et l`âge. appuie sur le "Mode" bouton pour sécuriser vos sélections.

Si le moniteur utilise une sangle de poitrine, fixez la sangle autour de votre torse juste sous vos muscles pectoraux. Les électrodes doivent être bien serrés contre votre peau, donc si vous avez les cheveux de la poitrine épaisse, vous pouvez avoir besoin de se raser pour une connexion précise. En outre, Sportline recommande de mouiller les électrodes avec de l`eau ou de la salive pour améliorer la connexion dans les climats secs. Appuyez sur le bouton de la fréquence cardiaque sur la montre pour afficher votre pouls. Évitez de porter des lotions sur votre poitrine ou les doigts, ce qui peut affecter la précision de l`écran. Si votre montre n`a pas de sangle de poitrine, placez vos doigts SUR DES contacts de la montre jusqu`à ce que vos registres de fréquence cardiaque sur le moniteur.

Certaines montres Sportline offrent différentes zones de fréquence cardiaque cible. L`ACSM recommande l`exercice entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, ou MHR. Calculez votre MHR en soustrayant votre âge de 220. Sportline divise ses zones de formation en trois parties: une zone active qui est de 50 à 60 pour cent de MHR- une zone à brûler les graisses égale à 60 à 75 pour cent des MHR- et une zone d`endurance entre 75 et 85 pour cent de la FCM. Sélectionnez la zone qui est confortable pour vos séances d`entraînement aérobique en appuyant sur la "Mode" jusqu`à ce que le rythme cardiaque est affiché. Tenir le "Mode" touche jusqu`à ce que "réglage" apparaît, puis appuyez sur la "Commencer arrêter" pour choisir votre zone de fréquence cardiaque. appuie sur le "Mode" bouton pour définir votre sélection. Si vous voulez une alarme sonore lorsque votre pouls est en dehors de votre fréquence cardiaque cible, appuyez sur la "Commencer arrêter" bouton pour allumer l`alarme. appuie sur le "Mode" bouton et utiliser le "Commencer arrêter" pour régler les gammes d`impulsions supérieures et inférieures. Réglez vos sélections en appuyant sur la "Mode" bouton.

Utilisez votre moniteur Sportline pour suivre votre distance et les calories brûlées. En mode de fréquence cardiaque, appuyez sur la "Lap / view" touche jusqu`à ce que la distance est affichée. appuie sur le "Mode" et la maintenir jusqu`à ce que le mot "distance" affiche. Appuyez et maintenez la "Lap / view" bouton pour changer l`affichage. Vous pouvez sélectionner "des pas," "rythme cardiaque," "calories brûlées" et "graisse brûlée."

Surveillez votre rythme cardiaque en appuyant sur la "Rythme cardiaque" clé, ou pousser "Mode" jusqu`à ce que la fréquence cardiaque est à l`écran. Appuyez sur le "Commencer arrêter" bouton pour suivre votre rythme cardiaque. Si votre montre a cette option, appuyez sur la"Lap / view" tandis que la touche dans l`affichage de la fréquence cardiaque pour faire défiler entre votre temps, la distance et la vitesse. Pour accéder à la minuterie sur d`autres modèles, appuyez sur "Mode" jusqu`à ce que le chronographe est affiché. presse "Commencer arrêter" quand vous commencez votre séance d`entraînement et de nouveau lorsque vous avez terminé.