Connaître votre fréquence cardiaque maximale vous permet de mesurer la façon dont vous travaillez dur quand vous vous exercez. La formule traditionnelle pour trouver votre fréquence cardiaque maximale est soustrayant votre âge de 220. Par exemple, un de 70 ans aurait une fréquence cardiaque maximale de 150. D`autres formules, comme la formule Miller ou à la formule Londeree et Moeschberger, sont plus compliquées .
Choses que vous devez
- Calculatrice
Multipliez votre âge par 0,711 et soustraire le résultat de 206,3 pour trouver votre droite cardiaque maximale, selon Londeree et Moeschberger. Par exemple, si vous êtes 45, multipliez 45 par 0,711 pour obtenir 31,995 et 31,995 soustraire de 206,3 pour trouver votre fréquence cardiaque maximale pour être 174,305.
Multipliez votre âge par 0,85 et soustraire le résultat de 217 pour trouver votre droite cardiaque maximale, selon Miller. Par exemple, si vous êtes 45, multipliez 45 par 0,85 pour obtenir 38.25 et 38.25 soustraire de 217 à trouver votre fréquence cardiaque maximale pour être 178.75.
Calculez votre fréquence cardiaque maximale en multipliant votre âge de 0,7 et soustraire le résultat de 207, selon des chercheurs de l`Université d`Oakland. Par exemple, si vous êtes 45, multipliez 45 par 0,7 pour obtenir 31,5 et 31,5 soustraire de 207 à trouver votre fréquence cardiaque maximale pour être 175,5.
Multipliez votre âge, si vous êtes un homme, de 0,55 et de soustraire le résultat de 202 pour trouver votre droite cardiaque maximale, selon l`Université John Moores. Par exemple, si vous êtes 45, multipliez 45 par 0,55 pour obtenir 24,75 et 24,75 soustraire de 202 à trouver votre fréquence cardiaque maximale pour être 177.25.
Multipliez votre âge, si vous êtes une femme, de 1,09 et de soustraire le résultat de 216 à trouver votre droite cardiaque maximale, note l`Université John Moores. Par exemple, si vous êtes 45, multipliez 45 par 1,09 pour obtenir 49.05 et 49.05 soustraire de 216 à trouver votre fréquence cardiaque maximale pour être 166.95.
