Comment se réchauffer les pieds froids au lit

Foot Spa et Chambres Socks

• Placez vos pieds dans l`eau chaude qui se situe entre 100 et 115 degrés Fahrenheit. Évitez l`eau qui est trop chaud, car cela peut augmenter le risque d`engelures. Une fois que vos pieds se sentent bien au chaud, les sécher avec une serviette douce et les placent immédiatement dans les chaussettes de lit. Choisissez des chaussettes qui sont faits de fibres naturelles, comme la laine et le coton, car ils contiennent des poches d`air qui emprisonnent l`air chaud, tandis que les fibres synthétiques sont plus étroitement liés.

Réduction de la respiration

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  Breath recyclage expert Dr. Artour Rakhimov sur le site Web de la respiration normale recommande la méthode de respiration Buteyko pour aider réchauffer les mains et les pieds froids. La méthode fonctionne grâce à la respiration réduite, ce qui améliore la circulation du contenu et le corps de l`oxygène en quelques minutes. Pour la mettre en œuvre, se trouvent sur le côté gauche et se détendre votre corps. Prenez une inhalation légèrement plus petit que d`habitude par le nez, expirez puis se détendre complètement. Répétez cette routine pendant environ 2 à 3 minutes. Vos respirations deviennent plus fréquentes que vous commencez à éprouver une sensation de faim de l`air, et que les niveaux d`oxygène augmentent autour du corps, vous devriez commencer à se sentir plus chaud. Cette méthode de respiration est pas recommandé pour les personnes qui souffrent d`hypertension, les maladies cardiaques, des migraines ou des attaques de panique.

Massage

• Stimuler la circulation lente dans vos pieds en les massant. Poussez vos doigts et les pouces en mouvements circulaires pour masser chaque pied à son tour, en commençant par les orteils et en travaillant vers le talon. Appliquer un baume à pied qui contient le gingembre ou l`huile d`eucalyptus pour d`autres effets du réchauffement.

blé Sacs

• Alors qu`une bouteille traditionnelle de l`eau chaude va rapidement se réchauffer les pieds froids, vous pouvez vous sentir réticents à utiliser l`un en raison du risque de fuites, les brûlures. Un sac de blé peut fournir une alternative plus sûre, si chauffé de manière appropriée. sacs de blé sont des sacs souples en tissu qui sont remplis de sarrasin, puis chauffé au micro-ondes, selon les instructions du fabricant. Le Ministère de la consommation recommande l`utilisation de sacs de blé fabriqués de préférence à des sacs de blé maison, comme les premiers sont donnés, un temps de chauffage maximale de sécurité qui convient à la teneur en humidité et le volume des sacs. Placez une tasse d`eau dans le four micro-ondes lorsque le chauffage d`un sac de blé afin de réduire davantage le risque de surchauffe, et ne jamais laisser le micro-ondes sans surveillance lorsque vous chauffez un sac de blé.