Comment se motiver à exercer

Motivation - il est une émotion puissante qui peut nous conduire à travailler très dur quand nous sentir (5 heures d`entraînement, quelqu`un?), Et pourtant, lorsque la motivation commence à faiblir, il peut se sentir presque impossible de marcher à la boîte aux lettres, beaucoup moins obtenir dans une séance d`entraînement sérieux. Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Comment pouvons-nous nous motivons à l`entraînement lorsque la motivation est faible?

séances d`entraînement matinales sont un jeu d`enfant lorsque vous`re motivated.

Motivation est une émotion

Oui. C`est vrai. La motivation est une émotion, et que savons-nous sur les émotions? Ils vont et viennent. Ils croissent et décroissent. Ils fluctuent. Il est presque impossible de maintenir un haut niveau d`émotion tout le temps. Il est tout simplement trop épuisant.

Cela signifie que nous changeons nos habitudes au lieu de compter sur la motivation de faire des changements durables. Les habitudes sont faciles, sans effort et exigent la volonté minimale ou de l`énergie mentale ou émotionnelle. La mise en œuvre de bonnes habitudes est la clé du succès à long terme.

Une bonne habitude est de se lever tôt et manger un petit déjeuner sain.

Changer vos habitudes

Alors, comment pouvons-nous changer nos habitudes? Simple. Un à la fois. C`est vrai. Un à la fois.

Leo Babauta, auteur de "The Power of Less," dit que d`essayer de changer plus d`une habitude à la fois des résultats généralement par un échec, alors que le simple changement une habitude un mois a une longue durée de 50 à 80 pour cent de taux de réussite. Il vous suffit de choisir une habitude que vous souhaitez modifier (et le garder petit au début!) Et commencer à le faire tous les jours. Si vous pouvez le faire tous les jours (en supposant qu`il est une habitude quotidienne) de 80 à 90 pour cent du temps, vous pouvez ajouter une seconde habitude.

La marche est une habitude parfaite pour la plupart des gens pour commencer.

Mais si ça ne suffit pas?

Je sais ce que vous pensez. Changer une habitude? Mais si cela ne suffit pas? Ma réponse vient de Lisa Ferguson, un de mes clients merveilleux qui, après une "a-ha moment," dit, "Si vous pouviez le faire rapidement, vous auriez déjà fait." Et elle est si bonne. Si la modification de plusieurs choses à la fois a bien fonctionné et a été durable, ne serait pas vous l`avez fait maintenant? Souhaitez-vous pas être là où vous voulez être déjà?

La réponse est oui. Et nous savons que la clé du succès à long terme est de petites et durables changements. Il pourrait ne pas être hardcore, mais il fonctionne sur le long terme.

Faire trop, conduit trop vite au stress et à l`échec.

Où est-ce que je commence?

Un couple de bons points de départ pour la plupart des gens sont comme suit:

Disposez vos vêtements d`entraînement la veille si vous séance d`entraînement le matin, et / ou les emmener à travailler avec vous si vous vous entraînez dans la soirée.
Écrivez votre séance d`entraînement dans votre planificateur comme "rendez-vous" avec toi-même.
Trouver un partenaire copain d`entraînement / de responsabilisation.

Comment vous l`habitude de faire chacune de ces choses est un endroit fantastique et gérable pour commencer à construire une base de bonnes habitudes qui feront votre succès sur le long terme.