Les techniques de maîtrise de soi des adolescents

Les adolescents peuvent apprendre à arrêter et de réfléchir avant de réagir. Si vous êtes un adolescent qui est bouleversé, demandez-vous pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Ensuite, penser à au moins trois actions que vous pourriez prendre la prochaine - mais ne pas faire quoi que ce soit encore. Considérons d`abord chaque action et demandez-vous ce qui est susceptible de se produire si vous portiez dehors. Ensuite, prendre une décision, choisir l`action que vous pensez qui fonctionnera le mieux. Ensuite, évaluer dans quelle mesure votre choix a travaillé. Si cela ne fonctionnait pas bien, pensez à comment vous pourriez faire mieux la prochaine fois. Si elle n`a fonctionné, vous donner une tape mentale sur le dos.

outs Temps de travail avec des petits enfants, et ils peuvent travailler avec les adolescents aussi. Si vous vous sentez en colère, plutôt que de réagir tout de suite, faire quelque chose qui vous aidera à vous calmer et obtenir une certaine distance de votre problème. L`exercice physique peut aider à décharge des émotions fortes. Regarder la télévision, écouter de la musique ou la lecture d`un livre captivant peuvent tous aider à oublier vos problèmes. Assis tranquillement et prêter attention à votre respiration peut être apaisant. Lorsque vous vous sentez plus calme, vous serez en meilleure position pour faire face à votre problème sans perdre le contrôle.

Il est difficile de maintenir le contrôle de soi si les émotions ont construit au fil du temps au point où vous vous sentez comme vous pourriez exploser. Pour éviter que cela se produise, prenez l`habitude d`exprimer vos émotions à mesure qu`ils surviennent. Choisissez une façon créative de le faire, en fonction de vos talents et intérêts. Vous pouvez décrire vos sentiments en mots dans un journal ou d`écrire une histoire ou un poème. Vous pourriez écrire une chanson ou dessiner une image. Vous pouvez parler avec une personne de confiance. Ces activités expressives aident décharger les émotions avant qu`ils accumulent à des niveaux dangereux.

Les parents d`adolescents peuvent aider leurs enfants à apprendre la maîtrise de soi en fixant des attentes claires et des limites raisonnables. Les parents peuvent aider les adolescents décrivent comment ils se sentent. Ils peuvent encourager les adolescents qui ont des conflits avec d`autres personnes à réfléchir à pourquoi les gens agissent comme ils le font. Ils peuvent louer les adolescents quand ils exercent le contrôle de soi. Peut-être la chose la plus importante que les parents peuvent faire est d`être de bons modèles pour leurs adolescents en exerçant eux-mêmes auto-contrôle.