Comment faire un sandwich au fromage grillé sain

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Choses que vous devez

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Qui n`a pas comme des sandwichs au fromage grillé? Les enfants et les adultes ont aussi bien du mal à résister à cette beurré pain doré avec le fromage ooey-gluant à l`intérieur. Malheureusement, le traditionnel sandwich au fromage grillé est plein de calories, de graisses saturées et les glucides raffinés. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours avoir tout de la bonté à l`état fondu dans votre bouche d`un sandwich au fromage grillé avec cette version beaucoup plus sain. Prendre plaisir!

Choses que vous devez

Pain de grains entiers
Écumer ou partiellement écrémé fromage naturel

L`huile d`olive ou de margarine
Tomate (facultatif)

Instructions

Commencez avec un bon pain de grains entiers qui répertorie "farine de grains entiers" ou "farine de blé entier" comme premier ingrédient. Aussi, assurez-vous que votre pain a au moins 3 grammes de fibres par tranche.
Assembler le sandwich au fromage grillé sain. Sélectionnez un fromage naturel, qui contient plus de nutriments et moins d`additifs que les fromages fondus. Pour réduire la graisse globale et de calories, pour trouver un fromage fabriqué avec du lait écrémé ou partiellement écrémé. Placer une portion de fromage entre deux tranches de pain de grains entiers.
Vaporiser une poêle chaude avec un peu d`huile d`olive et ajouter votre sandwich. Si vous voulez vraiment le goût de beurre du traditionnel sandwich au fromage grillé, vous pouvez utiliser l`un des non-hydrogénées, oméga-3 spreads les plus récents de beurre (comme Smart Balance) à la place de l`huile d`olive.
Légèrement brun d`un côté de votre sandwich, puis retourner à dorer l`autre côté.
Lorsque votre sandwich soit doré des deux côtés et le fromage est fondu, retirez-le de la poêle et profiter!
Pour une dose supplémentaire de vitamine C et le lycopène, essayez d`ajouter une tranche de tomate à votre sandwich avant de l`ajouter à la casserole.