Comment éviter les ampoules lors de l`exécution

Instructions

1. Acheter les bonnes chaussures. Visitez un magasin spécialisé en cours d`exécution pour être correctement équipé pour les chaussures de course en fonction de la taille de votre pied, la structure et la foulée. Prenez les chaussures pour un essai - à la fois sur la route et sur un tapis roulant - avant d`acheter. Vérifiez la politique de retour du magasin, comme la plupart des magasins de course de qualité vous permettra de retourner les chaussures si elles ne correspondent pas correctement.

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   Appliquer la gelée de pétrole, un antisudorifique ou d`un gel de sport spéciaux à vos pieds avant d`exécuter, en particulier les jours chauds, comme la lubrification aidera à prévenir le frottement qui provoque des cloques.

3. Essayez une poudre de pied ou de la poudre de talc sur vos pieds, ce qui peut aider à absorber l`humidité et aider à prévenir les ampoules.

4. Portez des chaussettes propres. roches en cours doivent être faits de tissus synthétiques qui évacuent la transpiration, garder vos pieds au sec et éviter la surchauffe. Évitez les chaussettes en coton à tout prix ou quoi que ce soit avec des coutures ou excès de tissu qui peut tas et s`irriter.

5. Gardez vos pieds au sec. Évitez de faire fonctionner sous la pluie ou dans les flaques, chaque fois que possible. Essayez de garder l`eau loin de vos pieds, si vous sauvegardez sur votre tête pour se rafraîchir de la chaleur, et d`éviter les tuyaux et les jets d`eau. L`eau dans vos chaussettes et des chaussures ne sera pas seulement vous ralentir, mais peut causer des frictions et entraîner des cloques.

6. Prendre des mesures préventives. Utilisez un bandage spécial ou du ruban adhésif sur les zones thermoformées sujettes à prévenir de nouvelles ampoules de sauter vers le haut.