Instructions de bande kinésiologie pour la hanche

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Choses que vous devez

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Kinésiologiques peut supporter les hanches pendant l`exercice.

Kinésiologie, ou kinesio, taping est une forme d`enregistrement de sport qui encourage les systèmes lymphatique et circulatoire de circuler et de travailler de manière efficace par le placement spécifique des bandes de ruban adhésif, réduisant ainsi la douleur et l`enflure. La bande utilisée doit avoir une élasticité de 130 à 140 pour cent de sa longueur d`origine pour fournir un soutien pour les muscles tout en ne permettant pas une surextension. Lorsqu`il est appliqué correctement à la zone de la hanche, du ruban Kinesio peut augmenter la stabilité de l`articulation et de soutenir les muscles entourant prêts pour les activités quotidiennes, telles que monter les escaliers, ou même des activités sportives, telles que le sprint et la course de haies.

Choses que vous devez

Les ciseaux

Maintenez l`extrémité du rouleau de ruban Kinesio au sommet de votre bassin sur le côté de votre corps. Rouler la bande vers le bas sur votre hanche à environ un tiers du chemin sur le côté de la cuisse. Couper la bande à cette longueur sans enlever le support, et arrondir les bords pour éviter l`épluchage.
Enlever les vêtements couvrant la région de la hanche. Nettoyer la zone avec de l`eau et du savon et essuyez avec l`alcool à friction pour enlever tout résidu et assurer que la zone est aussi hygiénique que possible.
Tenez la bande de ruban adhésif dans les deux mains et pliez dans la moitié arrière de diviser le support papier au milieu.
Peler le support papier arrière à partir du centre pour exposer environ 60 pour cent de la bande en dessous.
Tenez le support papier de la route avec une main à chaque extrémité de la bande et l`étirer à 70 pour cent de son élasticité.
Allongez-vous sur votre côté avec la hanche à traiter exposé et votre cuisse se pencha légèrement vers l`avant. Repérez la proéminence osseuse appelée grand trochanter sur le côté de la hanche et d`appliquer la section centrale exposée de la bande à cette importance.
Relâchez la tension dans la bande et lisser soigneusement la partie supérieure de la bande au-dessus du côté de la fesse. Frotter légèrement la bande pour activer l`adhésif comme vous le lisser sur votre peau et retirez le support progressivement pour éviter les rides.
Déplacez votre cuisse légèrement en arrière pour prolonger votre hanche et lisser la partie inférieure de la bande sur le côté de la cuisse, de la même manière que dans l`étape 7.
Frottez la bande de ruban du centre vers les bords pour assurer qu`elle est fermement coincé vers le bas pour votre peau.
Appliquer plusieurs bandes de ruban adhésif perpendiculairement et en diagonale à la première bande, en répétant les étapes et le centrage sur le grand trochanter, si un plus grand soutien est nécessaire.

Conseils & Avertissements

Il est recommandé que les praticiens ne formés appliquent la bande Kinesio, en particulier pour la réhabilitation des blessures, et bien que des bandes pré-coupées sont disponibles pour le traitement de l`auto, vous devez toujours consulter un professionnel pour vous assurer d`obtenir tous les avantages du traitement.