Comment habiller pour un marathon froid

Passer les ultra-respirants chaussures maille de course et aller dessus imperméable / respirante. La membrane imperméable / respirante agit comme isolant léger et maintient l`eau, mais permet toujours votre transpiration de voyager hors de la chaussure. Associez ceux avec des chaussettes mèche de laine ou de matériaux synthétiques.

Évitez les vêtements de coton, qui vont absorber la sueur, Chafe et chill-vous une fois mouillé. Robe en laine close-to-the-peau ou couche de base synthétique à la place, surmontée d`une autre couche si vous en avez besoin. Robe comme si la température était d`environ 20 degrés plus chaud que ce est- vous pouvez être un peu froide tout en se tenant autour, mais vous serez à l`aise une fois que vous êtes en mouvement et, le plus important, vous ne serez pas finir trempé de sueur une fois que la course est en cours.

Zips de ventilation au niveau des aisselles, des couches-fermeture à glissière complète, vous pouvez zip ouvert, ou des couches qui sont au moins facile sur / facile de dire que vous allez perdre aussi peu de temps que d`éventuels ajustements de vêtements faisant tout au long de la course. Une fois que vous commencez à bouger pour se réchauffer, garder moving- si vous arrêtez, vous aurez froid. Si vous pouvez, porter une couche de maintien au chaud supplémentaire que vous pouvez jeter ou passer à quelqu`un juste avant la course commence. Modérer votre échauffement afin que vos muscles se réchauffer, mais vous transpirez aussi peu que possible, aide aussi.

Même si vous n`êtes pas un fan de porter des collants le jour de course, la couverture supplémentaire aide à garder vos muscles plus chaud, ce qui augmente vos performances et de réduire le risque de blessure. Cela vaut la peine de mettre en place une couverture pleine jambe sur une journée froide.

Gilets gardera votre noyau chaud tout en offrant une bonne Ventilation- à des températures vraiment froid, vous pouvez ajouter une veste hautement respirante et d`un pantalon, et des gants légers et un chapeau. Les hommes peuvent ajouter vent mémoires, parce que les organes génitaux externes ont besoin d`un peu d`aide au chaud dans les basses températures. Enfin, ne pas oublier un gilet réfléchissant, usure réfléchissant ou projecteur pour vous rendre plus visible pour le passage du trafic et d`autres marathoniens.

Appliquer BodyGlide, BlisterShield, SportShield ou un autre produit anti-ragage avant votre marathon, et réaliser un petit tube avec vous réappliquer au besoin. Vous pouvez aussi frotter ces produits ou de la vaseline sur votre visage comme une protection contre les vents froids qui bottent soudainement, ou sur les bras et les jambes exposées pour aider à garder au chaud si vous ne l`avez pas habiller de manière adéquate pour le temps. Une fois que vous atteignez zéro degré - ou plus tôt si vous vous sentez mal à l`aise - porter un masque à la fois protéger votre visage et aider à l`air chaud avant qu`il frappe vos poumons.