Comment courir sous la pluie

Robe en couches

• Rien ne provoque des températures refroidissent comme une bonne pluie, donc habiller en conséquence: l`utilisation d`une couche étroite à la peau de base de laine ou synthétique technique qui évacue l`humidité et vous isolez même si elle est trempée de sueur ou de la pluie, puis ajoutez supplémentaires couches de lumière jusqu`à ce que vous êtes un peu froid au début de la course mais confortable une fois que votre corps est réchauffé. Évitez le coton, car il perd ses qualités isolantes lorsqu`ils sont trempés de sueur ou de pluie, donc ça va vous détendre au lieu de vous garder au chaud. coton humide provoque le frottement trop.

Augmentez votre visibilité

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  Lorsque la position sur vos courses de tous les jours, porter une casquette légère ou une visière pour protéger votre visage contre la chute de pluie ce qui est particulièrement important si vous portez des lunettes. La pluie peut vraiment réduire la visibilité, afin de choisir de roulement avec des panneaux ou des tuyaux réfléchissants, ou porter un haut de visibilité vest- si vous utilisez près de l`aube ou au crépuscule, porter un projecteur aussi. Tout ce matériel est facilement disponible dans les magasins de sport, avec des versions plus haut de gamme dans les magasins spécialisés en cours d`exécution.

Trail Running

• Trail running présente toutes les préoccupations habituelles concernant le passage sous la pluie, ainsi que l`élément supplémentaire de la boue. Si la piste est assez lisse, ralentir pour éviter de glisser et de glissement, en particulier sur Hills- être particulièrement prudent dans les descentes, et être prêt à vous attraper si vous commencez à glisser sur des courses de côte. Pointu chaussures de course ou le glissement sur préhenseurs de glace que vous porterez pour une course d`hiver sur la glace pourrait vous donner un peu de traction supplémentaire dans la boue, mais ils vont aussi déchirer la piste plus que vos chaussures régulières. Si vous utilisez à toute distance d`un abri, porter un petit sac avec suffisamment de couches pour vous garder au chaud au cas où vous devez ralentir ou de marcher sur le chemin du retour.

Le jour de la course

• Si vous avez investi temps, argent et beaucoup d`efforts dans la formation pour une course, pas même une averse tropicale devrait vous retenir. Plan de sorte que vous pouvez commencer votre course sur le sec: Don d`un sac de poncho ou d`ordures pas cher - avec des trous déchirés dans votre tête et les bras - que vous pouvez jeter au début de la course, ou remettre vos couches imperméables à un ami juste avant la course commence. Certaines races offrent également des gouttes d`engrenage où vous pouvez laisser ces couches supplémentaires. Ajouter au moins une couche facile-off supplémentaire pour vous garder au chaud sur les longues courses où l`hypothermie peut devenir un réel danger. Si les conditions sont vraiment froid ou la course est longue, porter une couche légère imperméable / respirante extérieure pour une protection supplémentaire. Appliquer un lubrifiant anti-frottement avant la course et, sur de longues courses, l`emporter avec vous de réappliquer.