Faire face à un manque de motivation

Trouver la motivation intrinsèque

• La motivation peut être obtenue soit en interne - par vos passions - ou à l`extérieur - par des récompenses ou des punitions - écrit counseling psychologue Will Meek, dans l`article "motivation Maîtriser" sur son site Internet. La motivation interne vient habituellement facilement, car il est alimenté par votre passion naturelle. Vous n`êtes pas obligé de vous forcer à assister à votre ligue de bowling hebdomadaire, car il est quelque chose que vous trouvez vraiment agréable. Cependant, des problèmes peuvent survenir lorsque quelque chose qui a été motivé une fois à l`intérieur devient "travail." Par exemple, si vous avez activé votre amour du piano dans un poste d`enseignant d`autres en échange d`être payé, vous pouvez commencer à perdre votre joie intrinsèque. Si vous vous trouvez dans cette situation, essayer de se reconnecter avec les aspects de votre motivation intrinsèque, comme ayant le désir de partager vos connaissances avec les autres.

Gérer les récompenses externes

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  Parfois, il faut faire des choses que vous ne voulez pas le faire, en échange d`une récompense externe ou pour éviter la punition. Par exemple, vous pourriez ne pas profiter de votre cours de sociologie, mais vous devez le crédit pour obtenir leur diplôme. La plupart des problèmes de motivation sont liées à des récompenses externes, écrit Meek, parce qu`il n`y a pas de désir naturel alimentant votre comportement. Surmonter ce type de problème de motivation en fixant des objectifs souhaitables pour vous-même, la planification des récompenses après le travail complet et l`appariement quelque chose d`agréable avec quelque chose que vous ne jouissent pas. Par exemple, rappelez-vous de l`objectif d`obtenir un diplôme de l`université, planifier une indulgence - comme une soirée avec des amis - après votre examen final et essayer de rencontrer un ami pour une session d`étude.

Commencer

• Parfois, la clé pour devenir motivé est de simplement commencer, affirme Susan Biali, M. D., dans le "Psychology Today" article en ligne "Faute de motivation et d`inspiration? 5 secrets Sortez de l`ornière." Si l`inertie est debout entre vous et un diplôme d`études collégiales ou une promotion au travail, en prenant la première étape vers vos objectifs vous donnera l`élan pour les atteindre. Biali note qu`à simplement se présenter pour votre travail chaque jour augmente les chances que vous allez réussir, à travers ce qu`elle appelle "inspiration divine." Pour ce qui est du monde réel, cela pourrait signifier de se mettre à écrire une page de votre roman chaque jour, aller à la gym chaque après-midi ou l`inscription à cette classe d`art que vous avez toujours voulu prendre. Lorsque vous tout simplement de commencer, de bonnes choses vont commencer à se produire.

Règle Out Obstacles

• Si vos problèmes de motivation sont de longue date, il est important d`exclure également tous les problèmes physiques ou psychologiques potentiels, selon l`article de l`Université Brown de conseil et de services psychologiques "Motivation: Lost ou simplement mal placée?" problèmes de santé physique peuvent facilement interférer avec la motivation, si vous vous sentez délabré ou fatigué tout le temps. Assurez-vous de dormir suffisamment, manger de la nourriture saine et faire de l`exercice régulièrement. Les problèmes psychologiques tels que la dépression peuvent aussi interférer avec la motivation. Si votre manque de motivation est accompagné par le sentiment vers le bas, ne pas avoir la joie de vivre ou de changements dans l`alimentation ou habitudes de sommeil, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour écarter les problèmes psychologiques sous-jacents.