Comment réduire les comportements agressifs

Trouver la source de votre agression. Pourquoi vous sentez-vous tellement en colère? Y at-il une personne ou un ensemble de circonstances qui est susceptible de compenser votre colère en particulier? La meilleure façon d`empêcher votre agression de surfaçage est de se rendre à la racine du problème.

Pensez à ce que vous fait de se comporter de manière agressive. Beaucoup d`individus qui se comportent de manière agressive le faire à la suite de la frustration. Si vous, votre enfant, un membre de la famille ou un ami présente un comportement agressif, il peut être parce qu`ils estiment que la situation est hors de leur contrôle.

Prendre des mesures pour éviter les comportements de répétition. Une fois que vous avez identifié vos situations de déclenchement et les raisons pour lesquelles vous réagir à ces situations avec l`agression, vous pouvez commencer à éviter une répétition. Lorsque survient une situation dans laquelle vous pensez que vous pouvez devenir agressif, essayez de vous calmer en soit de vous distraire en prenant une pause, ou en essayant de voir la situation du point de vue de l`individu qui est votre agression est pointé vers. En dernier recours, vous pouvez éviter la situation tout à fait, mais ce ne sera pas vous aider à apprendre comment faire face à votre agression.

Accepter la responsabilité. La meilleure façon de gérer l`agression est en acceptant que la situation est détériorée en raison du comportement agressif. Quel que soit le déclencheur, l`agression résout rarement un problème, mais exacerbe presque toujours. Vous n`êtes pas accepter la responsabilité des facteurs sous-jacents qui causent votre agressivité, seulement pour l`agression elle-même.

Participer à un sport. Le comportement agressif a été montré pour diminuer lorsque les gens prennent part à un exercice intense, très probablement parce que l`exercice réduit les endorphines qui sont censés soulever l`humeur.

Demander de l`aide professionnelle. Un professionnel peut vous aider, non seulement d`identifier la source de votre agression, mais aussi pour vous donner les moyens de faire face à et disperser votre agressivité quand vous vous sentez qu`il est sur le point de devenir ingérable.

Demander de l`aide des autres avec le même problème. La thérapie de groupe peut être d`une grande aide pour les questions de gestion de la colère. Rencontre d`autres avec le même problème vous aidera à discuter de vos problèmes avec des personnes qui se sont retrouvés dans des troubles similaires. Vous pouvez cibler vos problèmes dans un environnement favorable et sans jugement.