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Comment faire pour créer un journal d`exercice en utilisant excel
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Un journal d`exercice vous permet de suivre vos progrès d`entraînement avec le temps. Microsoft Excel est idéal pour créer un journal d`exercice, parce que vous pouvez créer un graphique de vos progrès et mettre à jour dynamiquement les données dans une feuille de calcul. Une fois que vous avez créé le journal, vous pouvez ajouter des exercices et d`autres détails à tout moment.
Instructions
Démarrez Microsoft Excel. Une feuille vierge ouvrira.
Tapez les différents exercices que vous effectuez dans la colonne A. Par exemple, tapez "Des pompes" dans la cellule A2, "Chin ups" dans la cellule A3 et "Craquements" dans la cellule A4. Ne tapez rien dans la cellule A1.
Entrez les dates pour les séances d`exercice dans la rangée 1. Insérez une seule date par cellule. Laissez la cellule A1 vide. Par exemple, le type "1 février" dans la cellule B1, puis tapez "2 février" dans la cellule C1, puis tapez "3 février" dans la cellule D1.
Remplissez vos données. Par exemple, si vous effectuez 10 push ups le 1 févr Type "dix" dans la cellule B2.
Créer un graphique de vos progrès pour un exercice. Maintenez enfoncée la touche Ctrl et cliquez sur le "1" et "2" à gauche des rangées pour les sélectionner. Clique le "Insérer" onglet, puis cliquez sur "Ligne." Cliquez "2D ligne" et un tableau de vos données sera inséré dans une feuille de calcul. Cliquez "Commutateur ligne / colonne" après le graphique est apparu.
Conseils & Avertissements
- L`American College of Sports Medicine et The American Heart Association recommandent la formation de résistance au moins deux jours par semaine et l`exercice cardio-vasculaire intense 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Les références
- Crédit photo Creatas Images / Creatas / Getty Images
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