Surmonter votre peur des cafards peut être fait en utilisant un certain nombre de techniques recommandées. Comme beaucoup de gens de votre aversion pour les cafards peut avoir besoin d`aide pour surmonter votre peur si elle vous fait des symptômes, tels que la panique ou l`évitement de certains endroits. Vous pouvez éviter une infestation de cafards en gardant les zones de cuisine propre et la conservation des aliments dans des contenants hermétiques.
Choses que vous devez
- Photographie d`un cafard
- cancrelat plastique
Pratiquer des exercices de respiration de détente en inhalant profondément et courbant vos épaules. Tenir le souffle pendant une seconde avant de le relâcher, tout en relaxant vos épaules. Comme vous expirez sentir toute la tension ou l`anxiété fondre sur vous et dans le sol. Répétez l`exercice de respiration jusqu`à ce que vous vous sentez complètement calme. Utilisez cet exercice que vous pratiquez la thérapie d`exposition (étape 2).
Exposez-vous à une photographie d`un cafard. Regardez et de toucher la photographie tout en respirant calmement jusqu`à ce que vous ne sentez plus peur. Maintenant passer à regarder et toucher un modèle en plastique d`un cafard jusqu`à ce que vous ne se sentent plus peur.
Regarder une autre personne qui n`a pas peur des cafards comme ils exterminent un cafard qu`ils trouvent dans la maison. Vous pouvez aussi regarder manipuler quelqu`un un animal de compagnie cafard. Il est important que la personne que vous regardez est confiant et calme autour de cafards. Helpguide.org recommande cet exercice, auquel il se réfère à la modélisation des participants. L`idée de l`exercice est de vous montrer des façons saines dans lequel vous pouvez faire face à une situation plutôt que de devenir craintif.
Demander de l`aide professionnelle en organisant une consultation avec un hypnothérapeute dans votre région. Selon NaturalBloom.com, l`hypnothérapie peut être utilisé pour arrêter votre esprit d`associer les cafards avec la peur et au lieu de les voir comme quelque chose de non menaçante, que vous pouvez traiter d`une manière calme et mature. Lors de la sélection d`un hypnothérapeute veiller à ce qu`ils sont certifiés en demandant l`organisme professionnel auquel ils appartiennent, comme l`Association hypnothérapie ou le Conseil national pour l`hypnothérapie. Vérifiez auprès de l`organisation pour assurer que le thérapeute est légitime.
