Comment faire des barres parallèles inégales

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    gymansts Femme concurrence et former sur les barres asymétriques.

    Barres asymétriques, ou barres asymétriques, sont conçus pour les gymnastes féminines. Ils se composent de deux barres horizontales posées sur des supports de différentes hauteurs. Ils sont essentiels pour le régime d`entraînement d`un gymnaste, mais fournissent également une station d`entraînement efficace pour effectuer des exercices ab, triceps, poirier et beaucoup d`autres exercices pour développer la force et la flexibilité dans le haut du corps. Barres parallèles sont simples à construire à la maison à partir de tuyaux en PVC. La construction est peu coûteux et ne devrait pas prendre plus d`un après-midi de travail.

    Choses que vous devez

    • 1 section bar en bois ou en fibre de verre, 10 pieds de long
    • 2 sections de tuyau en PVC de 1,5 pouces, 4,6 pieds de long
    • 2 sections de 1,5 pouces tuyau en PVC, 7.24 pieds de long
    • 2 sections de tuyau en PVC de 1,5 pouces, 4,9 pieds de distance
    • 4 Coudes pour 1,5 pouces tuyau en PVC
    • 8 T-bouchons pour tuyau en PVC de 1,5 pouces
    • 8 embouts pour tuyau en PVC de 1,5 pouces
    • colle PVC
    • amorce PVC
    • Ruban électrique
    • Denture fine scie à main
    • Mètre à ruban
    • brosse métallique ou du papier de verre
    • Crayon

    • Marquez le bar en bois ou en fibre de verre en utilisant le ruban à mesurer et un crayon à 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, et 115 pouces d`une extrémité du tuyau. Exécutez ruban électrique autour de chaque marque de telle sorte que le bord d`attaque de la bande aligne avec chaque marque. Couper la barre en sections le long des marques en utilisant la scie à main. Cela devrait vous laisser avec deux 24 pouces, quatre 8 pouces et huit sections de 5 pouces.




    • Appliquer l`apprêt et de la colle sur les morceaux de coude et de la colle aux quatre sections de 8 pouces de la barre pour former les jambes les barres se tenir sur. Premier et coller ces sections aux extrémités des deux sections de 24 pouces de la barre. Ceux-ci seront les sommets des barres asymétriques. Fixer un T-bouchon sur l`extrémité de chacun. Cela vous permettra d`installer une section parallèle de tuyau en PVC entre chaque jeu de barres pour régler la distance correcte entre les barres.

    • Premier et coller les sections 5 pouces de la barre des quatre autres T-caps. Puis premier et coller les embouts à chacun des quatre T-caps.

    • Prenez vos 4.6 et 7.24 longueurs de tuyau en PVC et coller chaque ensemble de tuyaux à la partie supérieure des barres asymétriques à la "jambes" sur la structure supérieure, de sorte que l`un ensemble de barres est fixé aux sections 4.6-pieds de tuyau en PVC, et l`autre jeu de barres est attaché aux sections 7.24-pieds de tuyau en PVC.

    • Premier et coller les deux sections 4.6 pieds de tuyau en PVC aux T-bouchons aux extrémités des deux ensembles principaux de barres. Ces sections sont parallèles les uns aux autres et perpendiculaires aux sommets des barres. Ils établiront la distance entre les barres à 4,6 pieds ou environ 150 centimètres.

    • Collez chaque structure T-bouchon pour les sections de tuyau en PVC pour former la base des barres asymétriques. Poncer les tubes supérieurs ou les porter vers le bas avec la brosse métallique pour rugueux les bords de sorte qu`ils seront en mesure de tenir la craie.

    Conseils & Avertissements

    • Assurez-vous que votre base est stable, et être prudent lorsque vous utilisez les barres pour la première fois.
    • Suivez attentivement les mesures. La Fédération Internationale de Gymnastique établit des lignes directrices spécifiques pour la construction et la hauteur des barres asymétriques. La hauteur de la barre supérieure doit être de 2,41 mètres ou 7,9 pieds du sol, et de la hauteur de la barre inférieure devrait être de 1,61 mètres ou 5,3 pieds du sol. Les barres doivent être fixés à 150 cm ou 4,9 pieds de distance.
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