Comment perdre du poids en utilisant un hula hoop pondérée
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La plupart d`entre nous se souviennent de jouer avec des cerceaux en plastique quand nous étions enfants. Certains d`entre nous ont même type de bien à tournoyer le jouet autour de nos hanches comme nous défiés nos amis pour voir qui pourrait garder le cerceau tournant le long laps de temps. Maintenant, nous pouvons retrouver notre jeunesse en retournant le hula hoop. Mais les cerceaux pour les adultes sont beaucoup plus simples à utiliser que ceux en plastique fragiles de notre enfance. Aujourd`hui, hula hoop est l`un des engouements de remise en forme les plus chaudes là-bas. De plus, en utilisant un hula hoop pondérée est un moyen amusant et efficace pour perdre du poids. Faire des frettage vigoureux, vous pouvez brûler environ 100 calories en 10 minutes environ, l`équivalent de l`exécution d`une de huit minutes mile. Twirling un cerceau autour de vos hanches est pas aussi difficile que vous pensez. Avec un peu de pratique et de détermination, vous pouvez apprendre à hula hoop et progressivement finissent par perdre un peu de graisse tenace. Voulez-vous apprendre à exercer et avoir un souffle dans le même temps? Lire la suite et vous aurez le scoop sur le cerceau pondéré.
Instructions
- 1
Étape à l`intérieur du hula hoop pondérée et le presser contre votre dos. Placez un pied devant l`autre. Avec un mouvement ferme et rapide, tourner autour de votre taille. Déplacez votre poids vers l`avant et vers l`arrière pour maintenir le cerceau en rotation. Ne pensez pas à tournoyer vos hanches pour garder le cerceau. Concentrez-vous sur déplaçant votre poids d`un pied. Si le cerceau tombe, juste ramasser et recommencer.
- 2
Gardez vos bras sur le côté afin que vous puissiez obtenir votre rythme cardiaque encore plus. Cela permettra également d`aider à tonifier vos bras.
- 3
Pratique frettage en face de la télévision ou de la danse à la musique avec votre cerceau. Marchez autour de la maison que vous HOOP pour ajouter plus de variété à l`exercice.
- 4
Louer ou acheter un DVD frettage d`exercice, ce qui vous donnera des idées pour des mouvements intéressants, vous pouvez essayer de faire frettage plus excitant.
- 5
Exercice en utilisant le cerceau pour seulement deux ou trois minutes à un moment où vous êtes débutant. cerceaux pondérées causent des contusions lorsque vous êtes nouveau à frettage. Commencez lentement et de travailler vous-même jusqu`à dix minutes de frettage continue.
- 6
Augmentez votre temps d`exercice à 20 ou 30 minutes par jour une fois que vous avez grandi plus habitués à utiliser le cerceau pondéré. Essayez d`exercer au moins trois à quatre fois par semaine. Vous pouvez être en mesure de perdre jusqu`à quatre livres par mois juste en hula hoop sur une base régulière.
Conseils & Avertissements
- Hula hoop en face de la télévision pour faire passer le temps plus vite. Vous pouvez même juste cerceau pendant les publicités et obtenir un entraînement efficace.
- Écoutez de la musique de danse du ventre pour vous mettre dans l`ambiance de hula-hoop ou de jeter sur votre type de musique préféré.
- Obtenez l`approbation de votre médecin avant d`essayer frettage hula ou de toute autre forme d`exercice.
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