Comment faire des cerceaux pondérés

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Choses que vous devez

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Cerceaux de tout poids sont une façon amusante d`obtenir certains vraiment bon exercice. cerceaux légers exigent que vous exercez plus d`énergie pour les garder en mouvement. cerceaux pondérées peuvent encourager plus des séances d`entraînement parce qu`ils sont plus faciles à continuer d`avancer avec moins d`effort.
cerceaux pondérées sont disponibles auprès de la plupart des détaillants d`équipement de sport pour environ 70 $ à 90 $. Mais avec ce projet facile et peu coûteux, vous pouvez créer six ou sept de vos propres cercles pour un coût d`environ 25 $. Vous pouvez obtenir tous les matériaux dont vous avez besoin du service, l`amélioration de la maison ou des quincailleries.

Choses que vous devez

3/4-inch tube d`irrigation en PVC, / 4-inch PVC connectorDuct tapeColored ruban électrique de 100 psiMasking tapePVC cutter ou du papier de verre de qualité hacksawRough ou file1 à 3 lb (en option)

Instructions

Formez un cercle d`une extrémité du tube PVC pour calculer la longueur dont vous aurez besoin. Définir un côté du cercle sur le sol en face de vous. Typiquement, le cerceau rempli doit être assez grand pour atteindre le point médian entre votre nombril et vos épaules. Marquez l`endroit à couper avec un morceau de ruban adhésif.
Utilisez un cutter PVC ou une scie à métaux pour couper le tube. Prenez le ruban de masquage off, et utiliser du papier de verre ou d`un fichier pour lisser les extrémités du PVC coupées.
Verser la quantité souhaitée de sable dans le tube.
Faire bouillir une casserole d`eau, et tenir les deux extrémités du tube en elle pendant 2 ou 3 minutes. Cela adoucira le PVC assez longtemps pour vous de travailler les extrémités sur un connecteur de PVC.
Travailler les extrémités temporairement flexibles du tuyau sur le connecteur jusqu`à ce que les deux bouts. Si le tube est toujours pas assez réaliste, chauffer les extrémités dans l`eau bouillante à nouveau.
Sceller le joint entre les extrémités du tube avec du ruban adhésif. Envelopper le tube entier avec du ruban électrique de couleur, si désiré.

Conseils & Avertissements

cerceaux pondérées sont probablement pas une bonne idée pour les personnes connaissent retour douleur.Utilisation des cerceaux pondérée peut provoquer de graves contusions des côtes et abdomen.