Comment perdre du poids pour un bikini d`été

Commencez 2 semaines avant le jour du bikini!

Buvez beaucoup d`eau: L`eau hydrate la peau et fait apparaître lisse et souple qui est ce que nous voulons quand nous Bare tout.

Fibre: Manger un bol de gruau avec des fraises ou des bananes dans la matinée ou une fibre haute, basse céréales de sucre avec du lait écrémé. Cela vous aidera à plein tarif toute la journée et de l`aide à perdre ces quelques livres qui vous feront bikini belle.

Salade: mange beaucoup de salade. Recouvrez vos verts avec une légère couche de fromage ou de noix pour le goût et utiliser un spray sur dressing. Les gens ont tendance à utiliser moins avec ces derniers.

Poisson: Manger du poisson ne sera pas seulement vous aider à laisser tomber ces quelques livres tenaces, mais vont donner à votre corps l`huile dont il a besoin pour maintenir une peau souple.

Mangez du yogourt pour votre dent sucrée et de donner à votre peau un éclat et de contribuer à la perte de poids.

Mangez beaucoup de pommes. Avoir autant que vous voulez par jour. Ils contiennent de l`eau pour la souplesse de la peau et de fibres pour maintenir un sentiment de satiété. Ils sont également plein à craquer de bonnes vitamines pour la peau.

Faites 30 minutes d`aérobic au moins 3 fois par semaine. train de la Croix pour obtenir toutes les parties du corps. Montez un jour de vélo, la danse ou l`aérobic jour 2, machine à marche ou marche rapide jour 3.

Ajouter 20 minutes de formation de poids 2 fois par semaine. Squats travailler le corps de haut en bas. Mettre les pieds la largeur des épaules, tenant des poids derrière la tête et se reposer sur vos épaules. Accroupissez-vous comme si vous êtes assis dans un fauteuil et revenir. Lorsque vous revenez à la position de départ, fléchir vos fesses. Si vous ne disposez pas de poids, vous pouvez faire cet exercice avec rien. Ne 10-20 chaque séance d`entraînement de force.

Pushups sont une grande séance d`entraînement du haut du corps, et ne nécessitent aucun équipement. Aller en bas à tous les fours, rester sur vos genoux et traverser au niveau des chevilles. Mettez les mains sur le sol et en gardant le dos plat regardant droit devant, pousser votre corps vers le haut et vers le bas. Au moins 5-20 fois chaque séance d`entraînement de formation de force.

Craquements sont terribles pour la région abdominale. Ce qui compte vraiment dans un bikini. Allongez-vous sur votre dos avec les mains derrière la tête pour le soutien. Levez la tête tout en regardant vers le haut à un endroit sur votre tête. Tirez vers le haut jusqu`à ce que vous sentez que votre contrat de abdominals. Avez-20-50 par séance d`entraînement.

Acheter le bon bikini. Si vos jambes sont courtes, obtenir un bikini coupe-haut. Si votre buste est grande, assurez-vous que votre top est bien équipé. Le bikini doit correspondre bien sur les fesses sans remonter.

Deux jours avant le jour du bikini, rasage et chamois. Utilisez une crème à raser pour la zone bikini et être doux. Il est difficile de bien paraître dans un bikini avec des bosses de rasage ennuyeux.

Utilisez une bouffée de chamois pour enlever la peau morte sur tout le corps. Suivi avec une lotion hydratante.

Jour avant le jour du bikini. Utilisez un auto-bronzant. Appliquer une couche uniforme sur tout le corps. Assurez-vous que vous obtenez un qui est pas trop sombre, mais correct pour votre tonus de la peau.

Enfin, mettez votre bikini et aller prendre un souffle!