Comment jeûner les jours de jeûne jewish

Déterminer les heures exactes du jeûne. Cela peut être fait simplement avec un calendrier juif (généralement disponible auprès de votre synagogue ou dans un magasin Judaica). Assurez-vous que le calendrier est calibré pour votre emplacement précis, que les temps sont calculées à partir du lever du soleil local et le coucher du soleil. Vous pouvez également entrer votre code postal à MyZmanim pour déterminer ces temps ainsi.

Déterminer les conditions précises de la vitesse. Certains jeûnes commencent peu avant le coucher du soleil et se poursuivent à travers la nuit tombée les autres veilleuses suivants commencent peu avant l`aube. Certains jeûnes ont des exigences très strictes, telles que Tisha BeAv, qui dispose de cinq types de jeûne différents et même limiter assis sur des chaises régulières pour les parties de la journée. Tous les jeûnes interdisent à la fois manger et boire.

Consulter une autorité rabbinique pour déterminer votre admissibilité au jeûne. En général, les enfants de moins Bar ou Bat Mitzvah (garçons, 13, et les filles, 12) ou des personnes affaiblies par la maladie ou d`autres infirmités ne peut pas rapide, ou peut seulement rapide un montant symbolique. Certains jeûnes sont limités à certains types de personnes, tels que le jeûne du Firstborn avant la Pâque.

Préparer le repas avant le jeûne. Aucun menu spécifique est prescrit (sauf pour Tisha BeAv, qui a un repas spécial de deuil appelé Seudah HaMafseket), bien que beaucoup trouvent que les grands repas avec beaucoup d`hydrates de carbone fonctionnent le mieux. Évitez les aliments salés qui favoriseront la soif. L`un des symptômes les plus fréquents pendant le jeûne sont des maux de tête - certains juifs choisissent d`arrêter de boire du café plusieurs jours à l`avance ou prendre de l`ibuprofène peu avant le jeûne afin de minimiser les effets du sevrage de la caféine.

Préparer les distractions appropriées pour le jeûne. Celles-ci diffèrent selon le type de jeûne, avec les restrictions les plus lourdes sur Tisha BeAv, qui interdit même étude de la Torah (consultez votre autorité rabbinique sur les détails). En général, les jeûnes sont destinés à être temps de l`auto-examen et "Techouva" (repentir). Lecture de la littérature appropriée ou assister à des conférences communautaires sont recommandées.