Tables d`inversion sont un type d`équipement d`exercice utilisé pour améliorer la flexibilité d`une personne. Grâce à une variété de différents exercices, les muscles sont renforcés et la colonne vertébrale est allongée en améliorant le niveau de condition physique générale du corps. Ces exercices placer le corps dans une position inversée et d`utiliser la force de gravité pour aligner le corps. Les maux de dos et le cou peut être soulagée et la posture peut être améliorée en utilisant une table d`inversion. Bien que les tables d`inversion peuvent être achetés, ce qui rend un à la maison permet plus de flexibilité dans le processus de conception.
Choses que vous devez
- 1 pouce de conduit rigide
- Tubing bender
- Scie à métaux
- outil à souder
- acier de soudure
- Mètre ruban
- tube d`acier carré 1 1/2-inch
- Outil de soudage
- Perceuse électrique
- foret de 3/8-inch
- tige filetée 3/8 pouces, 48 pouces de long
- 3/8-inch rondelles en nylon avec écrous
- Clé hexagonale
- en tissu
- Les ciseaux
- Fil
Construire deux triangle prend en charge pour la table de conduit rigide d`un pouce. Plier le conduit avec une cintreuse de tube jusqu`à ce que chacun des triangles a une base qui est de 36 pouces et une hauteur de 60 pouces. Retirez tout tuyau supplémentaire avec une scie à métaux. Fixer les extrémités de chaque triangle avec de la soudure en acier et d`un outil de soudage.
Tenez-vous droit avec les talons contre le mur. Placez un ruban à mesurer au sommet de la tête, la mesure vers le bas au milieu de la cuisse. Ecrire la mesure sur un morceau de papier. Placez un ruban à mesurer autour des hanches pour obtenir la largeur de la hanche. Ajouter un trois pouces supplémentaires à cette mesure avant de l`écrire sur un morceau de papier.
Construire le cadre du dossier à l`aide d`un pouce conduit. Plier le conduit en utilisant une cintreuse de tube. La longueur de la trame devrait être la tête à la cuisse mesure et la largeur doit être la mesure de la hanche. Retirez tout excès de tube avec une scie à métaux. Fixer les extrémités du châssis, à l`aide d`un outil de soudage et de brasage.
Placer un morceau de l`une et l`autre demi-tube d`acier pouce sur le sol. Mesurer et couper la pièce à 36 pouces de long en utilisant une scie à métaux. Le tube d`acier sera le cadre principal de la table. Mesurer et couper un morceau de tube d`acier carré de sorte qu`il est de 16 pouces de long. Cette pièce servira de repose-pieds pour la table.
Poser le morceau central sur le terrain. Placer le morceau de repose-pieds à une extrémité, il est donc perpendiculaire à la pose de la pièce plus longue. Fixer les deux pièces ensemble en utilisant une machine de soudage. Réglez la pièce de côté.
Placer une autre pièce de l`une et l`autre demi-tube d`acier pouce sur le sol. Le couper afin qu`elle soit la même largeur que le cadre du dossier. Placer le morceau de tube, qui sera le centre de pivotement de la table, à l`extrémité du châssis principal et en face du repose-pied. Souder à cet effet, qui formera un "H."
Percez un trou dans la partie supérieure de chaque pièce de support, à l`aide d`un foret de 3/8-inch. Mesurer et couper une tige filetée 3/8 pouces à 48 pouces. Glisser une rondelle en nylon sur les deux extrémités de la tige. Insérer la tige à travers la tige du moyeu de pivotement sur le châssis principal. Faites glisser une tête de l`écrou hexagonal 3/8 pouces sur chaque extrémité de la tige filetée.
Faire glisser l`une des bases triangulaires sur chaque extrémité de la tige filetée. Serrer l`écrou et les rondelles avec une clé hexagonale pour fixer les triangles pour le reste de la trame principale.
Placer la pièce de dossier vers la partie supérieure du châssis principal. Attachez-le à la principale plaque tournante du cadre et pivot, en utilisant un outil de soudure et de soudure.
Mesurer et couper un morceau de tissu pour la pièce du dossier. tissu de toile ou d`un autre type de tissu plus épais qui fonctionne le mieux. Les dimensions exactes du tissu dépendra de la taille du tableau. Ajouter deux à trois pouces à la largeur et la longueur du tissu, afin qu`il puisse l`envelopper complètement autour du cadre. Coudre les deux côtés en dessous du dossier, fixer le matériau solidement à la table d`inversion. Fixer une sangle en nylon sur le dossier en faisant une boucle autour du châssis principal deux à trois fois. Boucle la sangle au-dessus de l`armature de dossier.
