Comment réparer un mariage brisé

Ne pas avoir peur de travailler seul

• La sagesse conventionnelle indique que les deux conjoints doivent être mise en une quantité égale de travail afin de sauver le mariage. Non, écrit relation expert Mort Fertel dans une interview avec The Huffington Post. En fait, les efforts d`une personne travaillant vers un changement positif peut avoir un grand effet. Donc, si votre mariage souffre à cause des critiques fréquentes ou en raison d`un manque de temps de qualité ensemble, aller de l`avant et de compléter votre conjoint sur une base quotidienne, ou planifier une date et surprendre votre partenaire. "[V] ery souvent, il est cet effort qui motive le conjoint obstiné à se joindre au processus de sauver la relation," ajoute Fertel.

Briser le cycle de combats

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  Les personnes dont les mariages sont en détresse se sentent souvent comme si elles passent tout leur temps à se battre avec ou d`être tranquillement en colère contre leur conjoint. Obtenir le mariage sur la bonne voie impliquera de briser le cycle de l`argumentation et de la négativité. La clé, écrit thérapeute Dr. Jeffrey Rubin dans O, The Oprah Magazine, est l`écoute compatissante. Il est le travail de l`auditeur de laisser l`autre personne parle sans interruption ou de la critique, puis de répéter ce que l`orateur a dit quand elle a fini. Il va me falloir vous deux à la pratique et le Dr Rubin suggère une technique utile pour l`auditeur quand il commence à se sentir bouleversé de ce que dit l`orateur: Maj votre attention à votre respiration pendant quelques secondes, et expirez lentement.

Limitez-vous à trois phrases ou moins

• Dans toute relation, il va y avoir des arguments et des plaintes. Avoir un mariage sain ne signifie pas que vous ne combattrez jamais, mais cela ne signifie pas que vous apprenez à mieux lutter. Une excellente façon de commencer est d`apprendre à vous limiter à trois phrases ou moins lorsque vous élever une question à votre partenaire, explique la psychologue clinique Harriet Lerner dans une interview sur oprah.com. Alors, quand il oublie d`arrêter par le supermarché sur le chemin du retour (encore une fois), par exemple, "Vous avez dit que vous apporter du lait à la maison, et vous ne l`avez pas," et arrêter là. Résistez clouant sur ces questions supplémentaires apparemment liées, comme, "Je ne peux pas vous faire confiance à quoi que ce soit" ou énumérant les autres choses qu`il a oublié de le faire cette semaine.

Demander des conseils professionnels

• Si vous et votre conjoint voulez sauver le mariage, mais éprouvez des difficultés à faire de progrès, vous voudrez peut-être envisager de demander l`aide d`un conseiller de mariage professionnel. Un thérapeute peut vous aider à voir votre relation plus objective, d`interagir les uns avec les autres d`une manière saine, et d`exprimer des émotions personnelles que vous pourriez avoir été retenant de l`autre, écrit le professeur de psychologie Susan Krauss Whitbourne dans "5 Principes de la thérapie de couple efficace" dans Psychology Today. Elle recommande la recherche d`un thérapeute qui va suivre une approche fondée sur des preuves plutôt que quelqu`un qui est coincé sur une théorie ou qui n`a pas été formés professionnellement.